緩解眼疲勞的食譜有哪些

都說眼睛是心靈的視窗， 眼睛的保護就顯得十分重要。 作為學生和上班族來說， 平時用眼較多， 含有可能會出現眼疲勞的現象。 對於上班族來講平時可以在電腦旁邊擺點綠植， 或者遠眺。 學生可以按時的做眼保健操， 這些都非常有效， 另外給大家推薦幾個緩解眼疲勞的食譜。

1.黑豆粉1匙， 核桃仁泥1匙， 牛奶1包， 蜂蜜1匙。 將黑豆500克， 炒熟後待冷， 磨成粉。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷後搗如泥。 取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙， 每天早晨或早餐後服用， 或與早點共進。

2.枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克。 將上述原料熬成粥食用。 此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎， 山藥、紅棗健脾胃。 視力疲勞者如能每日早晚兩餐， 較長時間服用， 既能消除眼疲勞症狀， 又能增強體質。 PS. 粥會有些甜， 不太愛吃甜食的就別的方子吧。

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3. 明目雞湯熟地5克，

當歸6克， 川芎5克， 天冬5克， 枸杞5克， 白芍5克， 菊花5克， 牛膝5克， 甘草3克， 雞湯3碗。 上藥洗淨後用紗布包好， 放雞湯與以上藥材共燉1小時。 可養血明目， 適用於精血不足所致的視力減退者服食。

4.瘦肉粥石菖蒲15克， 遠志8克， 茯苓15克， 人參3克， 瘦豬肉100克。 藥材洗淨後用紗布包好， 瘦豬肉與以上藥材一起加水適量， 燉1.5小時。 每日1劑。 適用於精血不足所致的近視者服食。

5. 炒豬肝豬肝250克， 油、食鹽、料酒、味精。 豬肝切片， 同食鹽、料酒拌勻， 用油炒熟， 放入味精食用。 可治眼疲勞。

6.銀杞明目湯?

原料：銀耳20克， 枸杞子10克， 雞肝100克， 茉莉花24朵， 水豆粉、料酒、薑汁、精鹽、味精各適量。 ??

做法：將雞肝洗淨切成薄片， 放入碗內， 加水豆粉、料酒、薑汁、精鹽拌勻備用；水發銀耳洗淨切成小片， 用清水浸泡備用；茉莉花擇去花蒂洗淨，

放入盤中 備用。 將鍋置中火上， 放入清湯， 加入料酒， 薑汁， 食鹽和味精， 隨即下入銀耳、雞肝、枸杞煮沸， 撇去浮沫， 待雞肝煮熟， 裝入碗內， 將茉莉花撒入碗內即可。

早晚佐餐食用.

以上提到的的幾個緩解眼疲勞的食譜都非常的簡便易操作， 原料也很好尋找， 去個超市就能一站式購齊。 其中的一些原料除了護眼緩解疲勞之外還有其他療效， 對身體也非常有益， 希望我們都能夠好好愛護自己的眼睛， 從我做起。