怎樣迎接男性更年期

老王是個有名的“好脾氣”， 從來也沒見他跟人紅過臉， 吵過嘴。 可是從去年， 他過了五十六歲生日， 不知啥的， 脾氣越變越壞。 成天價跟家裡人吵個不停， 一丁點兒小事看著不順眼， 也要拍桌子砸板凳， 鬧得王大嫂膽戰心驚， 說老王變脾氣了， 不是好兆。 最近老王去了幾家醫院， 才算弄明白， 原來他得了更年期綜合征。 大家聽了很奇怪， 更年期綜合征是婦女病， 老王是個男的， 怎麼也得這種病呢？經過醫生解釋， 人們才知道：不論男女， 從中年向老年過渡的時候， 隨著逐漸衰老， 身體的內分泌機能（特別是性腺機能）都要相應地衰退。

由於這種生理變化常常引起下面一些症狀， 人們就叫更年期綜合征。

第一， 有些人常常出現植物神經功能紊亂， 開始頭痛、頭暈、失眠、乏力、食欲減退和周身不適， 後來逐漸變得憂鬱、焦慮、猜疑、感情脆弱、脾氣粗暴等。 第二， 有些人還有陣發性心動過速或心動過緩、心悸和心前區不適。 有的人出現陣發性面紅耳赤、發熱、氣急和全身出汗。 平時又手腳發涼發麻。 第三， 還會出現消化系統功能紊亂， 如食欲減退、消化不良、便秘、腹瀉和脹氣。 最後， 大多數性功能衰退。 由於男性更年期比女性發生得遲（多在50~60歲）， 又不像婦女有絕經的現象， 另外男性更年期發病緩慢， 以上各症狀輕重不一， 有些根本沒症狀， 所以容易被人們忽視，

誤認為男性沒有更年期。

為了使更年期的人保持身心健康， 我們特為男性選擇了一些菜肴及食品， 可供參考。

首先， 要多吃一些增強性腺功能的食物， 因為當性腺功能改善後， 可以從根本上減輕男性更年期的各種症狀， 所以臨床上常常用雄性激素或睾丸酮等藥物來治療。 能增強性腺功能的食物有：蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、韭菜、核桃等。 從我國食療寶庫中可以採用：羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、五加醪、人參酒、一品山藥等。 以上各種食品對改善和增強性腺機能都有較好的效果。

其次， 應多吃一些有助於改善神經系統功能和心血管功能的食物，

這些食物有助於安神養心， 減輕神經系統和心血管疾患症狀。 這類食物有羊心、豬心、鱅魚、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓和向日葵子等。 從我國食療寶庫中可採用：黃酒核桃泥湯、茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼、山藥奶肉羹、玫瑰花烤羊心等。 以上各種食品對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手腳發涼發麻都有較好效果。

最後， 在平日飲食中， 還要注意膳食的平衡， 要適量吃些新鮮粗糧、薯類和豆類， 並且要有豐富的新鮮蔬菜和水果， 以防止各種維生素和微量元素的不足。