腰背肌肉損傷怎麼辦呢

很多的運動人員都會出現受傷的情況， 這也算的上是正常的吧， 運動的最主要的目的就是起到鍛煉身體強生健體的目的。 但是很多意外的時候都是不可避免的。 運動過量也是會容易出現意外發生的， 機率也算的上是比較大的了。 下面我們就來簡單的瞭解一下有關於腰背肌肉損傷的問題。

1.肌肉微細損傷或少量肌體纖維斷裂時， 應立即冷敷， 加壓包紮並提高傷肢， 為了幫助徹底治療， 一般建議24小時後可外敷中藥 ， 也可以選擇痛點進行藥物注射， 理療或按摩等。 肌纖維大部分斷裂或肌肉完全斷裂時， 經加壓包紮等急救處理後， 應立即將傷患送至醫院及早做手術縫合。

2.在劇烈運動前， 要充分做好準備活動， 尤其是結合練習的部位做熱身活動。 鍛煉過程中要注意肌肉的反應， 若出現肌肉僵硬或疲勞時， 可進行按摩或減少運動強度。 要合理、科學、正確的掌握運動技術要領。

3.肌肉酸痛：因運動而引起的肌肉酸痛， 對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。 一般來說， 運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性(遲發性的肌肉酸痛)二種。 急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷， 而是指因肌肉暫時性的缺血， 而造成的酸痛現象， 只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生， 肌肉活動一結束即消失。 通常， 急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現象。

4.肌肉砸傷：肌肉：主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長， 呈纖維狀， 故肌細胞通常稱為肌纖維。 肌肉砸傷是被物體壓砸至使肌肉損傷。

以上就腰背肌肉損傷怎麼辦的問題進行了比較詳細的闡述了， 希望在一定的程度上能夠幫助很多人。 我們身體的健康是非常重要的， 在平時的時候需要我們保持一個良好的生活和飲食習慣， 不要抽煙喝酒， 不要吃一些刺激性的東西， 這樣對我們身體的負荷比較大。