寶寶冬季保健三食譜 提高寶寶免疫能力

寒冷、乾燥的冬季裡， 嬌弱的寶寶更加需要充足的營養保證， 以提高身體的免疫能力， 抵禦各種疾病的侵襲。 那麼， 哪些食物能夠滿足兒童的健康需要呢?寶寶冬季保健食譜有哪些呢?下面就跟小編一起去看看吧。

蘋果蜜棗瘦肉湯

作用：養陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。 適用於秋季天氣乾燥、乾咳無痰、皮膚乾燥。 一般小兒秋天常食用， 可潤燥生津。

用料：蘋果1—2個， 瘦肉100克， 蜜棗4枚。

做法：1、蘋果去皮、心， 切片

2、與瘦肉、蜜棗同放入鍋裡

3、加適量清水， 煲1小時便可食用。

白蘿蔔魚泥

作用：魚類中含有大量的鋅和不胞和脂肪， 蘿蔔除含有鋅外， 還含有澱粉酶可以促進脂肪的吸收。 促進消化、增強食欲、加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

用料：魚1塊、擦碎的白蘿蔔2大匙、高湯適量。

做法：1、魚泥可以選用刺少的鱈魚或草魚中段， 放入水中煮熟， 剔去刺， 碾成泥。

2、魚泥和碎蘿蔔一起放入鍋內，

大骨冬瓜湯

作用：大骨除含蛋白、脂肪、維生素外， 還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等， 可為幼兒提供鈣質。 冬瓜是營養價值很高的蔬菜， 能消熱解毒、利尿消腫， 止渴除煩。

用料：豬腿骨、冬瓜、蔥、薑、枸杞

做法：1、腿骨洗淨控幹，

2、煮盡血水後撈出

3、砂鍋中一次性放足水， 放入筒骨、薑片和料酒， 大火燒開後， 小火慢燉1小時。

4、再投入冬瓜和蔥結繼續燉10-20分鐘， 直到冬瓜軟爛變透明為止。

5、關火前10分鐘左右放一點溫水泡過的枸杞。

寶寶一日三餐可以這樣吃

早餐：牛奶(鮮奶200ml或全脂奶粉50g)、蛋黃(1個17g)、白粥(大米15g)

午餐：番茄豬肝泥湯(豬肝20g、番茄50g)、鹽水油菜(碎油菜葉30g)、蒸草魚(去刺魚肉30g)

午點：蛋糕(雞蛋15g、麵粉25g)、水果(橘子50g)

晚餐：雞蛋瘦肉丸湯(碎瘦肉20g、雞蛋15g)、豆腐(嫩豆腐50g)、炒白菜(小白菜50g)、全米飯(大米30g)

晚點：牛奶(鮮奶150ml、白糖10g)、植物油(20g)

食譜特點解釋：

1、足夠的奶量。

2、優質蛋白攝入。

3、新鮮蔬菜和水果。

4、寶寶飲食多樣。

5、甜鹹搭配、幹稀搭配、葷素搭配， 少吃或不吃油炸食物。