健康生活

早上起來腰疼是因為腎虛?

早上起來腰疼是怎麼回事?很多人都會有腰痛的情況, 很多時候, 我們總以為只是一時勞累, 休息一下就好了, 或者認為是腎虛, 盲目的進補。 早上起來腰痛的男士居多, 到底腰痛的原因有哪些呢?腰痛該怎麼辦才好呢?

腰肌勞損

腰肌勞損是一種慢性病, 也是常見的骨科疾病。 腰肌勞損主要是以腰部隱痛反復發作, 勞累後加重, 休息後緩解等為主要表現的疾病。 疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化, 時輕時重, 纏綿不愈, 所以專家提醒在日常生活中, 對腰部有效的防護是很有必要的。

腰間盤突出症

長期勞損、外傷、退行性病變等腰間盤突出時有發生, 由於椎間盤髓核纖維破裂導致髓核突出, 壓迫神經引起患者出現腰部疼痛的症狀。 尤其是患者在幹重活、長時間行走後腰部疼痛的症狀加重。

腰椎骨刺

長期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導致腰椎骨刺的發生, 患者開始出現腰背酸痛、僵硬、休息後明顯少活動後反而好轉但活動過多則加重。

腎虛是主因

早上起來, 發現腹部肌肉鬆弛無力, 蒼白無血色。 沒有風濕或外傷, 卻背部不適、胸部有緊縮感、不定位的肌心痛和關節痛。 痛的同時能明顯感覺得腰裡面發涼, 這就是最典型的腎陽虛的症狀。 然後疼痛會擴展到患者全身, 全身都會感覺冷。

過度勞累導致男性腰痛

身體虛弱, 過度疲憊, 睡眠不足, 緊張持久的腦力勞動, 都是發病因素。 因此男士朋友在平時應當積極進行體育鍛煉, 增強體質, 並且注意休息, 防止過度疲勞, 調整中樞神經系統的功能失衡, 可以有助於病情的康復。

男士腰痛吃什麼好?

維生素B可以緩解減緩神經及肌肉疼痛, 如果攝入不足, 則容易引起腰痛。 含維生素B較多的食物包括包括全穀類、肉類、豆類、魚類、綠色蔬菜等。

色氨酸可以增加腦中血清素的含量, 對穩定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。 富含色氨酸的食物為碳水化合物, 如米飯、馬鈴薯、麵食、饅頭等。

腰痛患者基本飲食原則

保持清淡的原則, 避免造成動脈粥樣硬化, 即低膽固醇、低飽和脂肪酸飲食。 所以, 應避免食用動物性脂肪,

如牛肉、豬肉、蛋、內臟、奶油等。 一般來說, 去皮雞肉、火雞肉、魚肉較好。

豬腎粥

原料:豬腎兩枚, 糯米50g, 蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。

做法:將豬腎洗淨, 泡水半小時去腥味, 去脂肪, 切細。 將米淘洗乾淨, 放入鍋內煮成粥。 粥將熟時放入適量的蔥白、五香粉、生薑、鹽調味即可。

功效:早餐服用, 可補腎, 還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟、步履艱難、耳聾等。

川斷杜仲煲豬尾

川斷15g, 杜仲15g, 豬尾1~2條, 去毛洗淨。 加水、薑、料酒、醬油, 武火煮沸, 文火燉至豬尾爛, 加鹽少許。

食豬尾飲湯, 一次服完。 每週一次, 連用一月, 能補腎陽, 用於腎虛。

韭菜炒蝦米

韭菜150g, 鮮蝦50g, 炒熟陪飯吃, 每週2~3次, 連食4周。 用於命門火衰。