痛經吃什麼好 四款食譜調理痛經

本來每個月的月經就給女性帶來很多不便， 再加上痛經的出現讓很多女性更加煩惱。 其中痛經分為原發性痛經和繼發性痛經， 痛經不僅會有肚子疼， 還會出現噁心， 甚至是昏厥的現象。 因此， 想要安全度過月經期， 想辦法緩解痛經才是關鍵。 其中可以通過飲食調理， 那麼痛經吃什麼好呢？接下來為大家推薦四款吃了有利於緩解痛經的食譜， 供大家參考。

痛經吃什麼好？四款食譜調理痛經

一、首烏當歸雞湯

材料：何首烏15克， 當歸15克， 紅棗6顆， 雞腿1只， 鹽4克。

做法：

1、將雞腿剁成塊， 放入沸水中汆燙， 撈起洗淨， 待用；紅棗、當歸、何首烏分別洗淨。

2、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。

3、加1800毫升水以大火煮開， 轉小火慢燉30分鐘， 熄火前加鹽調味即可。

功效：何首烏具有養血滋陰、祛風解毒的功效；當歸可補血活血、調經止痛。 雞肉有溫中益氣、補虛添精、健脾胃、活血脈等功效。

二、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。

功效：具有溫經通脈， 化淤止痛的功效， 適用於女子寒性痛經症及面色無華。

三、姜艾薏苡仁粥

材料：乾薑10克， 艾葉10克， 薏苡仁30克。

做法：

1、將乾薑、艾葉加入適量的清水， 一起煎煮。

2、然後隔渣取汁， 備用。

3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

4、八成熟的時候， 將隔開的汁水加入粥中， 一起煮熟， 即可食用。

功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用， 適合於寒濕凝滯型的痛經。

四、當歸羊肉生薑湯

材料：羊肉200g， 當歸20g， 生薑20g， 鹽適量。

做法：

1、將羊肉洗淨切成小塊， 當歸、薑切片。

2、羊肉放入燉盅內，

3、再添加1飯碗水， 平常吃飯的碗就可以。

4、然後加上蓋子， 坐電燉盅內， 燉兩小時。

5、燉好後取出加入少許鹽調味， 把它拌勻即可食用。

功效：很適合氣血虧損型痛經， 症狀為經期腹中冷痛或婦女產後虛賽腹痛， 心慌氣短， 月經量少， 精神疲乏， 舌淡苔白， 脈細弱。 每日一次， 行經前服5~7天。 另外， 小編提醒這是兩人份量， 一人食用材料要減半。