預防男人發福的運動有什麼

預防男人發福的運動中年發福是一件困擾許多人的事情， 尤其是對於男士來說， 這各位明顯， 有一大部分男士在步入中年之後就會發胖， 特別是在肚子部位， 一個大大的將軍肚挺起來， 就像懷孕幾個月一般。 男人中年發福不僅僅會影響到自己的形象問題， 往往還會帶來許多疾病， 讓人們深受其害。 那麼怎麼樣才能夠預防男人發福呢?在這裡向大家介紹一下預防男人發福的幾種運動。

1、後踢腿運動後踢腿可以鍛煉臀部、大腿還有腹部背部肌肉， 首先先雙膝跪地， 然後將兩手臂伸直， 撐在地面上， 接著把頭低下， 讓左膝蓋往鼻尖方向運動， 接著抬起頭， 同時把左腿往後上方踢起， 踢起的高度根據自身的舒適度決定， 重複做幾遍之後換腿做。

2、側臥壓腿運動這個運動能夠運動大腿內側， 改善腿部輪廓。 首先先往右邊側躺下來， 然後用右手支撐身體，

左腿放在右腿前， 接著開始側抬右腿， 重複15次， 然後再換邊， 往左側躺， 抬右腿， 左右重複多幾遍。

3、蹬車運動蹬車運動可以鍛煉腿部部位， 同時還能平腹。 首先先仰躺下來， 然後用雙手手肘支撐身體， 把右腿膝蓋彎曲起來， 靠近胸前， 接著將腿部伸出， 讓其與地面相距15釐米， 與此同時左腿則彎曲起來收回到胸前， 然後再收回右腿， 左腿伸出， 這樣像蹬車一樣運動， 堅持做久一點。

4、木偶運動這個木偶運動主要針對上臂還有腰腹部位鍛煉。 首先站直， 然後將兩腳張開， 雙手手臂平舉起來， 彎曲手肘， 讓左手手指指向上， 右手手指指向下， 接著讓身體往左傾， 右手則往上轉， 左手往下轉， 與此同時身體往右傾。 反復輪流做幾遍。

男士發福會接連不斷的給人們帶來許多疾病，

不僅僅是給男士自己帶來身體上的痛苦， 還會給患者的家人帶來麻煩。 這樣也就影響了工作與家庭。 所以說， 對於男士們來說， 記住以上幾個小動作， 時不時進行鍛煉， 及早預防中年發福， 這樣也就能夠避免許多不必要的麻煩了。