更年期易怒 三大原因導致情緒波動
在四五十歲的時候， 女性就會慢慢進入更年期。 這個時候她們就會有更年期的症狀， 比如更年期易怒就是其中的一種。 那麼你們知道更年期易怒的原因是什麼嗎?對於更年期易怒我們應該怎麼應對呢?
女性的更年期到來之後， 卵巢的功能就會慢慢下降， 從而就會導致雌性激素分泌過少， 女性的情緒就會發生很大的波動。 那麼你們知道更年期易怒的具體原因是什麼嗎?
更年期易怒的原因
1、心理社會因素
這是更年期易怒發病的重要原因。 因為， 一個人到了更年期這個年齡階段， 身體開始出現衰老的跡象， 精力減退， 工作能力下降， 而且即將面臨著退休， 失去原已習慣了的工作環境。
同時由於內分泌功能的衰退， 身體產生不適感， 健康情況受到影響， 為自己的健康而擔憂， 勢必都會在精神上造成緊張和壓力。 由於這一階段， 子女一般都已長大成人，
這些心理-社會因素作用於因更年期而受到削弱的特殊生理基礎之上， 如神經系統機能比較脆弱和不穩定， 對外界不良因素影響的敏感性增加， 適應能力下降等， 就容易激發更年期易怒。
2、遺傳因素
有人對96對雙生子患者家屬進行調查， 發現異卵雙生的同病率為6%， 而單卵雙生的同病率高達60.9%， 說明遺傳有一定的關係。
3、內分泌功能減退
更年期是一個人由中年向老年的過渡時期， 身體的代謝和各器官功能正發生著相應的改變， 特別是內分泌系統的功能在逐漸地衰老和退化， 其中以性腺功能的減退最為明顯。
更年期易怒如何應對
第一步：正確地認識和對待更年期
更年期是一種生理現象， 出現如精神心理、神經內分泌、生物節律、生理代謝、性功能、認知、思維、感覺、運動、應激和智慧等方面某些變化;另一方面， 更年期也出現以雌激素缺乏和衰老為特徵的某些病理性變化。 然而， 更年期婦女如能採用多層次和綜合性防治保健措施， 維持自身生殖生理和生殖內分泌功能， 防治絕經相關的疾病， 仍可從容而健康地渡過更年期。
第二步：定期做健康檢查
更年期婦女定期和全面體檢的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病， 而重點是更年期綜合症、心血管疾病、骨質疏鬆症、腫瘤和早老年性癡呆。 在全面體檢的基礎上， 遵照個體化原則制定恰當的激素替代治療方案以保證治療的全面性。
第三步：制定科學的個體化保健計畫
更年期科學的個體化保健計畫應在醫生指導下制定， 其內容包括：良好的生活方式和飲食習慣、健康的精神心理、科學的營養補充、恰當的運動量、避免環境激素和有害物質的攝入、堅持定期體檢和抗衰老的康復性治療等。
根據個人生物鐘， 依季節和氣候建立規律的生活節律， 保證足夠的睡眠， 維持精神心理平衡。 從衣著、生活用品、待人接物和處理人際關係等方面養成良好而優雅的生活作風。 忌酒， 戒煙， 控制咖啡量， 多飲水， 保證大小便通暢。
運動方式和運動量依個人體力和器官功能制定， 即採用安全的力量性和柔軟性相結合的方式進行鍛煉。 如短距離慢跑， 老年操和健美操。 運動的目的是改善器官功能， 維持正常的肌肉-關節-骨骼功能， 增強肌力， 促進新陳代謝， 提高思維能力。
更年期易怒的飲食調理
1、女性可以可吃一些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，
2、在更年期的婦女是不宜多飲酒， 過量飲酒不僅可以引起消化系統、心血管、神經系統的損害， 及最為常見的肝臟損害， 還可引起肥胖。
3、日常飲食要保證優質蛋白質的供應，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物，作為蛋白質的主要來源，特別是豆製品，營養成分比較齊全，優質蛋白質含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。
4、日常飲食要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物，以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應多吃，富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
如何預防更年期綜合症
忌臨睡前進食：人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則腸胃、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。
大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮，在入睡後常產生噩夢。如果趕上晚上吃得太早，睡覺前就已經感到饑餓的話，可少吃一點點心或者水果，但吃完之後，至少要休息半個小時之後才能休息。
忌睡前用腦：如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即便躺在床上，也難以入睡，時間長了還容易形成失眠症。
忌睡前激動：人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或者紊亂，使人難以入睡甚至造成失眠，因此睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，以情緒平穩為好。
如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關於更年期易怒的相關內容，通過文中的介紹，相信大家對於更年期易怒的原因以及應對方法都有了一定的瞭解。此外，文中還提到了如何預防更年期綜合症的方法，有興趣的朋友可以看看。
還可引起肥胖。3、日常飲食要保證優質蛋白質的供應，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物，作為蛋白質的主要來源，特別是豆製品，營養成分比較齊全，優質蛋白質含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。
4、日常飲食要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物，以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應多吃，富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
如何預防更年期綜合症
忌臨睡前進食：人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則腸胃、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。
大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮，在入睡後常產生噩夢。如果趕上晚上吃得太早，睡覺前就已經感到饑餓的話，可少吃一點點心或者水果，但吃完之後，至少要休息半個小時之後才能休息。
忌睡前用腦：如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即便躺在床上，也難以入睡，時間長了還容易形成失眠症。
忌睡前激動：人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或者紊亂，使人難以入睡甚至造成失眠，因此睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，以情緒平穩為好。
如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關於更年期易怒的相關內容，通過文中的介紹，相信大家對於更年期易怒的原因以及應對方法都有了一定的瞭解。此外，文中還提到了如何預防更年期綜合症的方法，有興趣的朋友可以看看。
