產后變成小蠻腰的秘訣

新媽們在經歷十月懷胎， 生完寶寶后， 原先苗條的腰部會變成讓人討厭的游泳圈。 新媽們也急于恢復往日的小蠻腰。 今天我們給大家推薦幾款運動，

第一種運動：瑜伽

瘦腰原理：瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。 它能增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉。

優點：健康， 除了瘦身， 還能緩解壓力;若你減肥心切， 急著想見到體重計上的數字減少， 倒不如選擇較激烈的有氧運動， 但是如果想長期保持身材， 那瑜珈減肥絕對是首選。

弊端：瘦腰速度緩慢， 需要長期堅持;練習瑜伽需要專業指導， 在家自行練習瑜伽可能會因為動作不到位或者是操作不當， 對身材造成傷害。