成年後怎麼矯正口呼吸

正常人都是習慣用鼻子呼吸， 氣體有過鼻腔進入肺部， 但是當在跑步的時候， 或者是劇烈運動時， 由於鼻子呼吸的頻率不夠提供運動的耗氧量， 就會導致習慣性的用口來呼吸。 口呼吸的習慣是不好的， 除非在特殊的情況下， 否則儘量通過鼻子吸氣， 鼻子對空氣也過濾作用。

一、概述

口呼吸的原因一般可分為鼻道阻塞， 閉口障礙和不良習慣三類。 口呼吸的危害很大。

影響口呼吸者的口腔粘膜和牙齦， 因不斷地受到空氣的刺激作用， 使上皮表面失去應有的生理性濕潤。 再加上口內壓力的改變， 引起組織的不良反應， 常會形成增生性牙齦炎。

影響頜面部的發育， 口呼吸者由於破壞了唇、頰、舌三者協調的平衡力量， 改變了口內的壓力， 結果造成上頜齶蓋有上升趨勢， 侵佔了鼻腔的空間， 上前牙凸出， 面部前端發育不良等病態。

為了糾正口呼吸的不良習慣，

首先分析情況要准。 口呼吸究竟是鼻道阻塞， 閉口障礙引起的， 還是不良習慣的表現。 前面兩項應去醫院治療解決， 後一項才屬於說服教育， 糾正不良習慣的範疇。

二、如何來矯正自己的呼吸姿勢呢？

首先， 當然從小養成， 省得將來費很大的勁兒改變一個習慣。

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醫生們都提醒， 只要發現孩子在睡覺、看電視、發呆等放鬆狀態時， 一直是用嘴巴呼吸的， 就一定要注意了。

還有一點， 孩子晚上睡覺非常鬧騰， 翻來覆去， 甚至會打呼， 這也是危險信號。 家長們一定要帶孩子及時就醫， 確診是什麼原因導致用嘴巴呼吸， 並及時進行治療。

孩子張嘴呼吸的可能原因：

過敏性鼻炎、腺樣體肥大、不良的口腔習慣等。 4周歲開始， 孩子就可能有嘴巴呼吸的跡象了， 所以一定要注意他們的小舉動， 千萬別因為這個完全可以矯正的小問題影響孩子的容貌。

三、如何糾正孩子用口呼吸

1.接受專業治療。 很多寶寶之所以用口呼吸， 也是由於疾病所導致的。 那麼， 要根本解決問題， 就要找到病因， 並且對症下藥， 疾病的根源治好了， 不用口呼吸也指日可待了！

2.每天做上下唇、頰肌的訓練。 可以反復用上下唇夾住一張硬紙片並且快速抽出， 每天三次， 每次5分鐘左右。

3.在做操或者慢跑的時候， 就要注意提醒孩子用鼻子呼吸。 運動的時候， 孩子都習慣于用嘴巴呼吸，

大口喘氣， 這個時候家長應該密切關注， 鼓勵孩子用鼻子呼吸， 長此以往， 便能改變孩子用嘴巴呼吸的習慣。

4.平時， 讓孩子經常閉口鼓氣。 可以通過讓孩子吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖、嚼口香糖並吹泡泡等方式， 訓練孩子閉口呼吸， 並且通過舌頭和臉頰的運動促進口腔和牙齒的清潔。