冬季如何擁有健康睡眠 遠離四大壞習慣

穿絲綢、棉的睡衣

只有穿的合身舒適， 睡眠才會香甜， 所以選用柔軟的絲綢與棉質地的睡衣是可以有助於睡眠的， 相反穿著麻質的睡衣就會影響睡眠哦，

因為這樣不利於身體中副交感神經的活動， 並且當你處於睡眠狀態下， 體溫會有所下降， 這時你更需要穿著透氣保暖的的睡衣睡覺。

睡前不洗澡

很多人都習慣睡前洗個澡， 認為這是促進睡覺的好方法， 其實這個觀點是錯誤的，

違背了人體的生理規律， 因為你洗澡用的是熱水， 身體溫度立即會上身， 那麼大腦中的褪黑激素就會停止分泌， 從而減少大腦釋放褪黑激的時間， 那麼你就會處於難以進入睡眠， 影響睡眠品質。

不要靠牆睡覺

根據科學驗證， 喜歡靠牆睡覺的人一般換關節炎、風濕、類風濕等疾病的機率要大很多，

因為牆壁的溫度要與室內的溫度相差幾度， 如果當中毫無東西遮掩， 那麼牆壁裡的寒冷就會侵襲你， 從而造成你身體的傷害， 所以一定不要靠牆睡覺哦。