有效減掉小贅肉的8個小妙招

1、充分咀嚼後再吃細細品嘗， 每一口咀嚼30次以上。 咀嚼得愈久， 飯後的能量消耗就愈高。

2、花點時間慢慢吃用餐時間若沒有超過20分鐘，

3、吃飯時把電視關掉“邊吃飯邊做事”是飲食過量的原因之一。 用餐時間要專心吃飯。 不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

4、飯後要立刻轉換心情用餐完畢後， 要立刻收拾餐具。 別讓食物一直擺在眼前， 這點很重要。

5、一天三餐， 規律地進食規律的飲食生活， 能減少體脂肪。 避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食。

6、不要陪別人吃飯若是家人的用餐時間各有不同， 在一旁陪著他們， 很容易便會多吃好幾餐。 請拿出你的意志力來！

7、限定吃飯的場所限定好“只在客廳用餐和吃點心”。 如此一來， 平時在無意間所吃的零食便會減少許多。

8、留下剩飯處理剩菜是主婦發福的元兇， 特別是外出用餐，