怎樣睡好美容覺？

失眠是大部分人遇到的問題， 可以說非常常見， 也困擾著許多人。 尤其是現在很多人工作壓力大， 經常需要熬夜， 長久以後就會引起失眠， 這是一年四季都會遇到的問題， 但是春季還是更為的常見。 怎樣解決失眠的問題似乎不是很多人知道， 現在就由小編給大家推薦幾款有注意失眠的食物， 對女性睡個美容覺有很好的效果， 大家趕緊看看哦！

香蕉

除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

燕麥片

能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。

土豆

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 為了達到這種效果， 你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

火雞

它是最著名的色胺酸來源， 在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉， 你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

亞麻籽

只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。 它們富含歐米加-3脂肪酸。

蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

杏仁

它既含有色胺酸， 又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂

菊花茶

具有適度的鎮靜效果， 對無法放鬆的神經或身體來說， 它是完美的天然對抗手段。

這些食物都能夠對失眠症狀有所緩解， 也是對身體有養生保健的作用， 時常失眠的人可以吃這些食物， 不僅美味， 還能夠有助於安睡。 良好的睡眠對人非常重要，