失眠吃什麼好 六款食方治療頑固性失眠
失眠可能每個人都經歷過， 那感覺真的非常不好， 對身體健康的危險也是極大的， 導致失眠的原因是多種的， 治療失眠我們也不能總是靠安眠藥， 長期使用安眠藥對大腦的危害非常大， 失眠怎麼調理才好?治療失眠的方法有哪些?
失眠吃什麼好
失眠是指經常性睡眠不足， 或不易入睡， 或睡而易醒， 醒後不能再人睡， 甚至徹夜難眠的一類病證。 由於睡眠不足， 臨床常伴有頭昏頭痛， 四肢疲乏， 心悸健忘， 心神不寧等症狀。 本病常妨礙人們正常生活、工作、學習和健康， 頑固性的失眠能長期給患者帶來不可名狀的痛苦， 甚至形成對安眠藥的依賴性， 造成惡性循環。
失眠屬中醫“不得眠”、“不寐”、“不得臥”、“目不瞑”等病證範疇。 中醫認為本病主要因長期過度疲勞、精神緊張或情緒波動， 以致心失所養或心神不寧。 其病位在心， 但與肝膽、脾、腎等髒功能失調亦密切相關。
【樟茶鴨子】
配方：肥鴨1只(約1500克)， 樟木屑100克， 茶葉50克， 川貝母10克。
制法：將鹽、花椒、川貝母研粉， 遍搽鴨子內外， 醃漬2小時， 將大鐵鍋置旺火上， 蔥平鋪鍋底， 再將樟木屑、茶葉混合鋪上， 將鴨子放置木架上， 離樟木屑茶葉末混合物寸許， 加蓋， 熏10分鐘， 將鴨子翻身再熏， 呈黃色時取出， 上蒸籠， 加薑塊， 蒸至八成熟， 取出瀝幹水分， 再放人植物油內煎炸， 至黃褐色時， 撈出， 切塊裝盤， 撒上花椒粉、味精即可食用。
功效：健脾化痰， 寬胸理氣。
用法：佐餐食用。
【杏仁糊】
配方：杏仁10克， 麵粉100克。
制法：杏仁去皮尖， 研成粉狀入鍋， 加水適量煮熬10分鐘左右， 再將麵粉用涼水調成糊狀， 倒入鍋內，
功效：宣肺化痰。
用法：每日1～2次， 每次1小碗， 可作點心。
【丹核佛片湯】
配方：核桃仁5個， 佛手片6克， 丹參15克， 白糖50克。
制法：將丹參、佛手煎湯， 核桃仁、白糖搗爛如泥狀， 加入丹參、佛手湯中， 用文火煎煮10分鐘即成。
功效：疏肝理氣， 解鬱安神。
用法：每日2次， 連服數日。
【玫瑰花烤羊心】
配方：鮮玫瑰花50克， 羊心50克。
制法：先將鮮玫瑰花50克(或幹品15克)放入小鍋中， 加食鹽、水煎煮10分鐘， 待冷備用。 再將羊心洗淨， 切成塊狀， 穿在烤簽上， 邊烤邊蘸玫瑰鹽水， 反復在明火上炙烤， 烤熟即食。
功效：舒肝解鬱， 補心安神。
用法：可作點心食用。
【棗仁煎百合】
配方：鮮百合500克;酸棗仁15克。
制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時， 取出洗乾淨。 然後將棗仁炒後， 加適量水， 煎後去渣， 入百合煮熟即成。
功效：養血安神。
用法：每日2次。 吃百合喝湯， 每次1小碗。
【桑椹茉莉飲】
配方：桑椹20克， 百合20克， 茉莉花5克。
制法：桑椹、百合濃煎， 將沸湯倒入裝茉莉花之容器中， 加蓋10分鐘， 即可飲用。
功效：補血安神開鬱。
用法：每日1劑， 分早晚服食。
治療失眠小竅門
1.堅持有規律的作息時間， 在週末不要睡得太晚：如果你週六睡得晚周日起得晚， 那麼周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝：在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐， 不要喝太多的水， 因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物， 因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁：建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間：下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，
5.保持室溫稍涼：臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間：白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天睡眠時間嚴格控制在1個小時以內， 且不能在下午三點後還睡。
7.保持安靜：關掉電視和收音機， 因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。
8.舒適的床：一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。 另外， 你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡：睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉， 可令你睡得更好。
下面介紹幾則驗方和偏方：
1、靈芝15克， 西洋參3克， 水煎代茶飲。
2、龍眼肉10克， 蓮子50克， 大棗20枚， 水煎後加糖少許食用。
3、鹿茸片1克， 生曬參或西洋參3克， 五味子5克， 水煎代茶飲。
4、五味子10克， 靈芝10克， 西洋參5克， 大棗5枚， 水煎代茶飲。
5、龍眼肉200克， 核桃仁100克， 西洋參薄片10克， 大棗肉200克， 蜂蜜50克， 熬煮至爛熟後制膏， 每日早中晚各服1-2湯匙。
6、百合30克， 龍眼肉15克， 生曬參5克， 大棗10枚， 水煎早晚服用。
7、蓮子50克， 百合10克， 酸棗仁5克(打碎)， 水煎1小時， 吃蓮子喝湯。
結語：經常失眠的朋友要保持一個良好的心態來調理自己的失眠症， 除了飲食上的改變外我們還應重視日常的生活習慣， 睡前要遠離煙酒茶與咖啡， 可以用熱水泡泡腳、喝些牛奶、安靜的環境都能讓你快速入眠。
