是男人都會虛，要如何正確的面對這些虛呢？腎虛要吃這個

是男人都會虛， 要如何正確的面對這些虛呢？

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虛胖， 肝虛， 脾虛， 肺虛， 腎虛。

虛胖男的進補方案

進補原則：

虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，

魚、蝦進補適合虛胖男

食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物， 進補效果更佳。 羊肉， 因其含左旋肉堿， 可促進脂肪代謝， 有利於減肥， 適合虛胖的男士食用。

肝虛男的進補方案

進補原則：

對於這類男性， 進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

肝虛多吃紅棗、番茄

食療方案：赤小豆、大棗很適合該類男性食用。 午餐可吃韭菜炒雞蛋、番茄蛋湯。 小米粥、菜花燉肉都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

熬夜男的進補方案

熬夜導致身體疲勞

進補原則：

早餐要營養充分， 以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡，

熬夜應多吃新鮮蔬菜

食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的 食品;同時， 選用含磷脂高的食物以健腦， 如蛋黃、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物， 如雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、 空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

脾虛男的進補方案

進補原則：

脾虛的男士應以補陽運脾為主， 多吃性溫健脾的食物， 如粳米、蓮子、芡實。 山藥、大棗、蓮子富含澱粉， 輕易吸收， 且有健脾益氣的作用， 在肉類的攝入上， 應該選擇豆製品的素食肉製品為主。

蓮子、山藥健脾益氣

食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥。

腎虛男的進補方案

進補原則：

冬季應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物， 適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物， 補體之虛， 益腎之氣， 提高免疫力。

羊肉進補適合腎虛男

食療方案：當歸生薑羊肉湯：當歸20克， 生薑30克， 羊肉500克， 黃酒、調料適量。