哺乳期減肥，務必要掌握科學的方法！

當今女性都會特別重視自己的身材， 而大部分女性懷孕期間體重都會增加， 所以有的人在哺乳期間就開始減肥了， 育兒專家表示， 女性在哺乳期間可以減肥的， 但務必要掌握科學的方法。

一、產後減肥：健康食物

產後的飯菜一定要嚴格控制， 不能光吃一些補品和一些肉類來大補特補， 而是要選擇一些青菜類的， 還有一些比如鹵蛋、豆干、肝連、虱目魚湯等， 都是很好的選擇。

二、產後減肥：血糖食物

血糖如果上升的很快， 會導致胰腺島素分泌加快， 從而使血糖轉換成脂肪， 。 一般來說， 蛋糕、餅乾、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升， 而白米飯與白麵包與糙米、胚芽米相較之下， 升糖速度比較慢。

三、產後減肥：進食順序

由於蔬菜遇到水會膨脹，

四、產後減肥：調味料

在產後一定要注意， 所有的菜都要做到少油少調味料， 只要是重口味的菜， 熱量都相當高， 因為調料中的隱藏卡路里非常高。

五、產後減肥：定時

三餐一定要定時吃， 如果有一餐不吃的話， 會導致身體的新陳代謝降低， 減慢了瘦身的速度， 不過白天身體活動的比較多， 所以午餐可以吃多一點。

六、適當做些運動如：跑跑步、練瑜伽促進脂肪的消耗， 避免月子期間因為呆在房間中不運動造成的肥胖問題。

七、最好的減肥方法， 應建立在孩子斷奶以後， 因為在哺乳期減肥， 減肥可能導致孩子乳汁不足，