瘦腹小竅門有哪幾種
現在， 很多女性都追求完美的身材， 瘦腿瘦腹也是很有必要的， 因此， 減肥就成了眾多女性的口號。 可是， 該怎麼才能通過減肥瘦腹呢？目前最理想的方法就是鍛煉， 但這種方式需要持續很長時間才有效果， 所以就被多數女性給淘汰了。 今天， 小編就為大家提供幾個瘦腹的小竅門。
【1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜】減小腹離不開全身減肥， 因此控制攝取的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。
【2、每天九杯水， 少喝碳酸飲料】早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機率。
【3、遠離酒類】無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能是造成你腹部贅肉的主凶。 酒雖然不含脂肪， 但卡路里含量卻很高，
【4、仰臥起坐】如果想達到減去腹部贅肉的目的， 就要控制住節奏， 避免一開始就做很多次數的仰臥起坐， 導致肌肉酸疼。 最初可以嘗試一分鐘做5次， 此後慢慢增加。
【5、挺腰直身端坐】減肥有時並不像人們想像的那麼困難。 有些人只要糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去一些聚積於腹部的脂肪。
【6、呼拉圈轉起來】看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。
看完上面六種小竅門， 想必大家心裡都有所瞭解了， 這些都是我們日常能夠做到的， 而且動作也不複雜， 非常適合沒有時間持續鍛煉的女性朋友。
