哪些食物有助于長壽

為了長輩們的健康長壽， 晚輩們應該在老人餐桌上準備幾類長壽菜：

豆制品

這里談的豆制品指的是大豆制品， 包括豆腐、豆漿、干子、千張、素雞等。 為什么要推薦大豆制品呢？因為大豆除含有豐富的優質蛋白質和礦物質、微量元素等營養素外， 還含有很多其他功能成分， 如異黃酮、低聚糖、膳食纖維、卵磷脂等， 大豆所含的脂肪主要為亞油酸， 這些物質都是有利于人體健康的活性物質， 具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、防止骨質疏， 請保留此標記。 ）松， 改善記憶、改善絕經綜合征癥狀等作用， 可以說是一種長壽食物。

蔬菜類

蔬菜是供給人體礦物質、維生素的主要食物， 尤其是維生素C、β-胡蘿卜素非蔬菜莫屬。 近年來倍受推寵的膳食纖維， 蔬菜也是名列榜首， 加之其血糖指數低， 抗氧化作用強， 已成為老年人抗衰老、防病的必備食物。 蔬菜的種類很多， 在這里特別要介紹苦瓜和蕃茄。 苦瓜含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鋅、硒皆較豐富， 對抗氧化和提高人體免疫力具有良好作用。 中醫認為， 苦瓜有消暑清熱、明目解毒和降血糖的作用。

簡簡單單的長壽菜， 為了自己父母的健康， 多加以食用。