秋季4大綠色食物 你的養生專家
人們常會說：“病從口入”， 並不無道理。 秋季是潤肺養生的好季節。 尤其是在秋季這個易發疾病的季節， 飲食健康更是成為了熱議話題。 秋季的日常飲食需要格外注意保健， 在平時的飲食中， 對我們身體健康有益的食物有哪些呢?吃貨們， 趕緊來看看!
一、綠色養生食物
1、香菜
香菜是生活中一種極為常見的蔬菜， 不僅可以作為美食佳餚享用， 還是很好的一種調味品。 香菜具有散熱解表、健胃健脾等功效。 對於一些胃寒的人來說， 香菜無疑是最好的一種調理食物， 對於緩解胃痛有顯著的效果。
同時， 香菜對於預防治療感冒也是有一定的作用的， 偶爾感冒的人便可以用它來治療。 雖然香菜的味道有的人不是很喜歡， 但是只要對我們身體健康有益的食物， 我們都應該適當食用。
但是小編給大家提個醒， 如果你身上有傷口， 就要少食香菜， 因為香菜是發物，
2、苦瓜
苦瓜由於味苦， 因此很多人都不愛吃。 但是， 苦瓜就是由於它獨特的苦味而有特效的。 苦瓜中含有豐富的維生素C， 進入體內之後可以幫助緩解人體疲勞感， 使之心情的壓力感覺得到有效的緩解， 因此， 心情也自然好起來。 同時還能起到排除體內毒素的作用， 重新振奮我們的精神。
苦瓜中還含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素C在瓜類蔬菜中含量較高， 其中的維生素C,可以抑制人體內黑色素的生成， 從而起到皮膚美白的作用， 常吃苦瓜的養生功效真是極好的!
3、小青菜
小青菜是餐桌上的百搭蔬菜之一， 小青菜的營養價值極高， 富含人體所需的營養物質。
小青菜中還富含粗纖維， 這種物質進入到人體內與脂肪結合後， 可以阻止膽固醇的形成， 這對於預防動脈硬化有很好的幫助!
小青菜中還含有維生素B、維生素B6等， 這些物質可以緩解精神疲勞， 因此， 多吃小青菜還有助於保持一顆平和的心態。
4、青蘋果
青蘋果是我們平常最愛吃的水果之一， 青蘋果含鈣豐富， 有助於體內代謝出多餘的鹽分， 而且青蘋果的香味有助於緩解壓力， 有提神醒腦的功效。 所以當有壓力的時候， 來啃個青蘋果， 減減壓!
青蘋果中含有一種抗氧化劑， 不僅可以促進細胞的新陳代謝， 幫助修復細胞的重建， 細胞修復和組織的再生， 可以説明改善皮膚的彈性和皺紋， 有效預防皮膚衰老現象。 青蘋果中所含有的維生素C， 可以防止自由基損害我們的皮膚細胞， 因此， 還可以有效的預防皮膚癌。 同時， 青蘋果比普通的紅蘋果更適合糖尿病人吃。
二、好的飲食習慣
1、飯後不要立馬坐下
剛吃飽飯， 食物都聚集在胃部， 身體內的血液也都集中到消化道內參與食物消化的活動， 這時候人如果立馬坐下， 會增加胃部消化的負擔， 對胃的傷害很大。
因此， 飯後我們需要站立休息一會， 給予胃部消化一個充足的時間。
2、飯前喝點湯
秋季， 是一個疾病多發的季節， 人們很容易患感冒和上呼吸道炎。 此時喝湯可以起到去燥邪潤肺的功效。
喝湯， 不管男女老少都是非常有益健康的， 湯的營養豐盛， 易吸收， 我們可以很容易得將食物中的營養喝到肚子裡面， 讓我們的身體更加健康， 從而增強我們的體質。
但是， 喝湯雖然有好處， 也要適量才行。 只要飲食搭配合理， 再加上健康喝湯， 才能起到養生保健的功效。
3、好心情
一個愉悅的心情對於享受美食是很關鍵的，人們處於喜悅狀態下，會分泌一種對人體有益的物質，在享受美食的時候可以食之有味，起到很好的促進消化的作用，因此，一個良好的心情對於用餐來說，是很重要的。
4、細嚼慢嚥
細嚼慢嚥一直是人們所推崇的健康飲食習慣，很多人忙於工作，為了節省時間，都會在吃飯的時間上進行縮短。因此，吃飯的速度便會不知不覺的加快。有研究顯示，吃飯太快容易讓人變得遲鈍。
因此，我們需要細嚼慢嚥，在咀嚼的過程中可以刺激腦部血管記憶的部分，防止細胞老化。不斷的咀嚼動作可以使心臟的跳動加快，血液不斷的輸往腦部，使腦部的荷爾蒙分泌增多，其思維能力和工作效率明顯提高。
結語：飲食這個因素是養生中的關鍵點，我們需要利用飲食來調節體內的系統紊亂，這也是最健康無害的一種健康養生方式。在享受美食的同時，不僅可以解饞，還能在悄然無息中對我們的身體起到排毒養顏的作用，賦予我們美麗健康的體魄!還在猶豫什麼，趕快行動起來! 才能起到養生保健的功效。
3、好心情
一個愉悅的心情對於享受美食是很關鍵的，人們處於喜悅狀態下，會分泌一種對人體有益的物質，在享受美食的時候可以食之有味，起到很好的促進消化的作用，因此，一個良好的心情對於用餐來說，是很重要的。
4、細嚼慢嚥
細嚼慢嚥一直是人們所推崇的健康飲食習慣，很多人忙於工作，為了節省時間，都會在吃飯的時間上進行縮短。因此，吃飯的速度便會不知不覺的加快。有研究顯示，吃飯太快容易讓人變得遲鈍。
因此，我們需要細嚼慢嚥，在咀嚼的過程中可以刺激腦部血管記憶的部分，防止細胞老化。不斷的咀嚼動作可以使心臟的跳動加快，血液不斷的輸往腦部，使腦部的荷爾蒙分泌增多，其思維能力和工作效率明顯提高。
結語：飲食這個因素是養生中的關鍵點，我們需要利用飲食來調節體內的系統紊亂，這也是最健康無害的一種健康養生方式。在享受美食的同時，不僅可以解饞，還能在悄然無息中對我們的身體起到排毒養顏的作用，賦予我們美麗健康的體魄!還在猶豫什麼，趕快行動起來!
