都市病新名詞：晚睡強迫癥！

私人生活從下班才開始， 無視疲憊的身體， 還要繼續熬夜打游戲、上網、看書、看電影、聚會……沒什么事可做時卻不愿睡覺， 非要熬到凌晨一兩點才上床，

這正是“晚睡強迫癥”的典型表現。 近日， 某健康論壇上一項名為“你有沒有晚睡強迫癥”的網絡調查， 數千名網友參與調查， 根據列出的多項“癥狀”， 其中七成人選擇“有”。

“晚上回家后， 困倦感就變成了亢奮， 開始上網， 或者看小說或電影。 ”“打游戲總想著‘下一局就是最后一局’;看連續劇想著‘看完這集就睡覺’， 結果每次都食言。 ”這幾項提法得到大多數職場人士的認可， 紛紛表示自己經常有這樣的經歷。

癥狀一：白天忙工作晚上忙放松

癥狀二：零點前無精打采零點后生龍活虎

癥狀三：“夜貓”習性吞噬都市人的健康

將熬夜當做習以為常的事情， 非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進入夢鄉的狀況， 其實是一種強迫癥的體現。 從健康的角度講害處頗多。 不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調， 讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀找上身;長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

造成“晚睡強迫癥”通常有兩種原因

一是對白天生活的無聲抗議。 晚睡族往往是白天勞累了一天， 壓力很大， 到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。 這類人多會沉溺在網絡上， 觀看網絡視頻、泡論壇、聊天、流連夜店， 或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力;二是對睡眠的認識形成了習慣性誤區。 強迫性晚睡與失眠有本質區別。 失眠是想睡睡不著， 強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。 通常情況下， 強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。 做事情一定要等到夜深人靜時， 比如收拾房間、看雜志、寫文章等。

對此， 專家認為， 下班后可安排一些健康的運動來釋放壓力， 讓身體和心理同時渴望睡眠， 逐漸養成早睡的習慣。

因工作需要被迫形成晚睡習慣的人， 實際上是由于壓力太大而形成了焦躁情緒， 應該學會更好地安排自己的時間， 盡量不要把工作帶到家里來， 同時放松心情， 正視壓力。