俯臥撐做多少個才合適
俯臥撐是比較常見的一種運動鍛煉方法， 但是這種運動方式也要注意一定的量， 不是說做得越多越好， 初習者， 每組做10個， 做3組即可， 不要勉強自己， 以免產生其他影響。
1 俯臥撐可以鍛煉胸大肌和手臂肱三頭肌， 出於強身的考慮， 可以每天做俯臥撐， 增加身體的活動量。 但是如果僅僅是為了練練肌肉， 不需要每天都做， 隔天做增肌效果更好。
2 想要胸大肌和肱三頭肌更發達， 練習俯臥撐需要有一定的強度，
3 做俯臥撐時可以不必一口氣做七八十個， 可以選擇每次做10-15個， 休息30-60秒再繼續動作。 只是每次做動作時要把握好節奏， 勻速動作鍛煉效果更佳， 不宜時快時慢， 這樣做會太過損耗體力。
4 剛開始做俯臥撐時會出現手臂酸痛的現象， 一般堅持訓練1個星期後， 酸痛會減輕， 半個月後基本不會出現嚴重的酸痛現象（比如抬不起手）。 繼續堅持鍛煉， 3個月後胸肌和手臂的肱三頭肌， 會出現很明顯的效果。 注意：如果只是三天打魚， 兩天曬網， 練習再長時間也不會有明顯的效果。
