上班族如何預防及緩解神經衰弱

神經衰弱的原因

一、神經系統功能長時間的高度緊張， 且疲勞後得不到充分休息， 就會引發神經衰弱。 這種情況大多數出現在學生和腦力工作者，

二、高級神經活動類型的人較易患上神經衰弱， 表現為孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易緊張。 是高端科技人才比較典型的一種症狀， 如科學家、研究員、高管等。

三、生活毫無規律， 嚴重將作息習慣進行了顛倒， 且缺乏充分的休息， 這類人氣易患神經衰弱。

四、長期心裡壓力或者精神創傷導致的， 一般在思想層面出現了嚴重矛盾或糾結。 像家庭環境差、親人死亡、感情受創等。

預防及緩解神經衰弱

1、多和人交流， 認識不同的朋友， 建立一個比較多元化的朋友圈， 有利於分散注意力且幫助性格開朗。

2、正確認識問題及自己，

3、過於繁忙， 或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人， 都有必要自我調節， 合理安排好工作、學習和生活的關係， 做到有張有弛， 勞逸結合， 這樣做還能提高工作效率。

4、及時求助醫務人員， 進行專業的心理資訊， 通過心理治療和藥物治療， 改善神經緊繃狀態。