男人氣血不足吃什麼食物好

2014-07-09

1、南瓜

要想補血，在日常生活中不妨多吃南瓜，這種被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的食品具有很好的補血功效。現代醫學研究發現，

在南瓜中含有大量的植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸等，除此之外還有鈷，它是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。

在南瓜中還含有豐富的鋅，這種物質會直接影響成熟紅血球的功能;在南瓜中還含有豐富的鐵質，它是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的原材料。

2、荔枝

荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。

作用：補脾養血，生津止渴，理氣止痛。宜於虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

3、葡萄

葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。

作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。外感表證者（感冒）忌食。

4、墨魚

墨魚味咸、性平，

歸肝、腎經。

作用：養血滋陰。宜於胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。

5、紅棗

一直以來紅棗就是補血的代表，在紅棗中含有大量的維生素以及果糖、氨基酸，並且我國中醫認為紅棗性暖，可幫助人體有效的改善血液迴圈。除此之外在紅棗中所含有的某些成分還能增加血液中紅血球的含量，

從而增強骨髓造血功能。

6、花生

花生味甘、性平，歸肺、脾經。

作用：補血，化瘀，止咳，止嘔。宜於瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食。

7、甘蔗

面對吃什麼補血最快的問題，甘蔗同樣是不錯的選擇，在甘蔗中含有大量的微量元素，其中包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中鐵的含量最為豐富，每公斤可以高達九毫克，含鐵量位居水果之冠。正因為如此，甘蔗才具有如此強大的補血功效，甚至有補血果的美稱。

8、龍眼肉

龍眼肉是我國居民用來強身健體的一種水果，同時也是補血的佳品，經過研究發現，在龍眼肉中含有大量的維生素的a， b，葡萄糖和蔗糖，除此之外還含有極為豐富的鐵質。

龍眼肉的食用方法很多，而其中以龍眼湯，龍眼酒最具有補血的功效，因此患有貧血的男性不妨多吃龍眼肉。

以上食物對貧血的男人有很大幫助，會讓你成為血氣十足的男人。