減肥食物燕麥 肥胖者必備的廋身食譜

燕麥中富含豐富的膳食纖維， 是一種很好的減肥食物。 當然減肥食物也要科學搭配， 效果才會更加明顯。 文中介紹了燕麥減肥的食譜， 相信瞭解之後你一定可以輕鬆享廋的。

大家都知道燕麥是一種能夠減肥的食物， 但是如果食用的方法不當， 也是起不到很好的效果的。 因此想要食用燕麥來減肥的朋友， 也要用正確的方法來食用燕麥。

許多人在食用燕麥減肥的同時， 還喜歡吃一些零食， 油炸等食物， 這樣吃身體是無法廋下來的。 其實想要快速廋身， 最好是保持三天只食用燕麥， 而不吃其它的食物。 這樣做多數人是無法接受的。

最好的方法是食物間科學的搭配， 利用燕麥減肥的朋友可以在食用燕麥時， 喝些低脂的牛奶、再吃點水果。 也可以用蜂蜜水沖燕麥喝， 再吃根香蕉。 燕麥搭配果汁來食用， 都是能很好的起到減肥作用的。

另外， 燕麥減肥的食譜也有很多款，

1、燕麥蔬菜

蔬菜可以選擇自己喜歡的， 燕麥用水沖泡、加入切好的蔬菜、再加入優酪乳， 攪拌均勻就能食用。

2、牛奶燕麥布丁

先把200克的牛奶煮開， 倒進100克的燕麥中攪拌勻。 再把剩下的200克牛奶稍稍加熱， 把100克白糖和5個雞蛋放入牛奶中， 用筷子攪勻。 再把之前加熱好的牛奶燕麥放入裡邊， 再用筷子進行攪拌， 把100克葡萄乾放裡邊。 隔水在蒸鍋裡邊蒸10分鐘就可以吃了。

3、燕麥蘋果粥

把蘋果和胡蘿蔔清洗乾淨， 切成細絲。 把燕麥片、胡蘿蔔絲一起放在鍋裡， 再倒上牛奶和適量的水。 用小火慢煮。 煮開後加入蘋果絲煮熟就可以了。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】