秋季養生多吃5種食物

身體需要營養物質支撐， 才能讓機體更好的運轉。 你知道了嗎？我們的身體也耍脾氣， 偶爾喜歡“挑挑食”， 尤其是秋季來臨， 身體最喜歡下面這五種滋補食物哦。

趕緊行動吧， 給身體做一份美味餐吧。

南瓜

南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。 其營養豐富， 為農村人經常食用的瓜菜， 並日益受到城市人的重視。 南瓜不僅有較高的食用價值。 而且有著不可忽視的食療作用。 據《滇南本草》載：南瓜性溫， 味甘無毒， 入脾、胃二經， 能潤肺益氣， 化痰排膿， 驅蟲解毒， 治咳止喘， 療肺癰便秘， 並有利尿、美容等作用。

紅豆

紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩， 可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。 秋天吃紅豆可以養生， 這是因為， 在我國大部分地區， 立秋後很長一段時間， 氣溫通常較高， 空氣濕度也較大。 在這樣的氣候條件下， 進補需先調理脾胃，

調理脾胃須側重於清熱、利濕、健脾， 而紅小豆正好有上述功效， 可使體內的濕熱之邪及時排出， 促進脾胃功能的恢復， 同時紅小豆還具有很好的補血作用， 可以為秋冬進補奠定基礎。

胡蘿蔔

胡蘿蔔既能補脾健胃， 又能養肝明目。 胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素和維生素A是脂溶性物質， 在油脂的作用下才能被人體吸收， 所以胡蘿蔔最好與肉炒或者燉著吃。

茄子

吃茄子最去火， 茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜， 還是種食療佳品。 中醫認為， 茄子性涼、味甘， 有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能， 所以在這個季節吃些茄子能降“火氣”， 除秋燥。

糙米

我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米， 它是在加工過程中經過精磨、去掉大米外層部分得到的產品。

大米雖然潔白細膩， 但你也許不知道， 經過精加工的大米， 在碾制過程中胚芽以及穀子釉質部分和穀糠一起被磨掉了， 糙米保留的營養更加全面， 維生素保留較多。

女性秋季食譜推薦

1、紅豆百合

和冰糖燉梨正好相反， 適合上面所提虛寒體質人飲用， 紅豆為暖性而百合可以稍稍中和紅豆的火力使這道補品在秋季引用不至於上火但可以提高免疫力並使手腳冰冷的人寒氣有所緩解。

2、冰糖燉梨

秋季乾燥並且早晚溫差大不及時增減衣服會造成感冒， 冰糖燉梨潤肺止咳是秋季可以去火的很好甜品， 也可以加入蜂蜜等其他調味， 不過對於胃虛脾弱本身是寒性體質的人不易多飲否則會造成氣血虛弱胃寒。

3、銀耳枸杞

女孩子應該多喝的補品， 銀耳富含豐富的膠原蛋白並且有美白之功效， 多喝養顏配上枸杞還有補血提高免疫力之功效。

由於身體在春夏秋冬這四個積極在飲食上遵循的原則不一樣， 所以偶爾會“挑食”， 我們一定要耐心愛護身體， 保證它的營養才能減少疾病纏繞。 你還猶豫什麼呢？遵照上面的5種滋補食物， 趕緊給身體做一頓豐盛的佳餚吧。