熬夜工作看球賽 8種適合經常熬夜吃的水果

（原標題：8種適合經常熬夜吃的水果）

很多人熬夜加班， 熬夜看球賽， 都知道熬夜不好， 但是工作繁重不得不熬夜， 有時候下班還要應酬，

熬夜也就成為習慣， 但是長期下去必然會對身體和皮膚造成傷害， 所以要多吃一些富含營養的水果來緩解， 下面小編就為你推薦幾種對熬夜能起到一定作用的食物， 快來看看吧。

經常熬夜吃的水果

1、蘋果

俗話說“每天吃蘋果， 醫生遠離我”， 蘋果是一種對身體好處很多的水果， 其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。 由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖， 皮膚變差等。 因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。 其豐富的果膠， 還可以促進排泄， 防止動脈硬化。

2、檸檬

檸檬可以說是水果美白的典範，

經常熬夜的人容易上火， 臉上就容易長斑長痘痘， 檸檬酸能去斑、防止色素沉著， 內服外塗都很有效果， 同時可促消化吸收， 是熬夜一族日常應該多吃的水果， 常吃檸檬可幫助消化吸收， 令皮膚光潔細膩。

3、楊桃

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分， 如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。 楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱， 並且有保濕的作用， 對改善幹性或油性皮膚組織都有顯著的功效。 對於熬夜的女性來說， 是有益皮膚的好水果。

4、葡萄

葡萄好吃又有營養， 葡萄被譽為世界四大水果之首， 葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素， 對保護肝臟效果非常明顯。 葡萄營養價值極高， 含有豐富的抗氧化成分，

可對肝臟起到保護的作用， 能延緩衰老， 非常適合熬夜的人多吃。

5、柳丁

柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了， 維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等， 抑制色素顆粒的形成， 使皮膚白皙潤澤。 同時熬夜的人由於長時間的不規律生活， 導致休息不夠容易便秘， 而柳丁中特有的纖維素和果膠物質， 還有利於清腸通便， 排除體內有害物質， 確保身體健康， 增強免疫力。

6、香蕉

香蕉中含有非常豐富的鉀， 其次就是鎂的含量也很豐富， 現代專家研究表明， 人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍， 鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況， 而鎂則具有消除疲勞的效果。 此外香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，

立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源， 所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

所以經常熬夜後來上一根香蕉不僅可以補充體力， 同時還可消除疲勞， 同時香蕉中鎂， 鉀的含量是非常豐富的， 可減緩血壓升高， 同時還可治抑鬱， 由其是適合加班熬夜的職場人士常吃。

7、梨

梨性涼， 清熱解毒， 其中的維生素B族， 更可起到一個緩解疲勞， 保持心臟活力降胝血壓的作用。 同時我們也知道熬夜的人經常會有食欲不振， 頭暈腦發的問題， 多吃梨就可使血壓恢復正常， 同時促進食欲， 減少熬夜引起的併發症。

8、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇， 可助於腦部活動， 其中的血清可促進安定情緒，

起到一個鎮靜心情的作用， 同時豐富的硫醇蛋白酶還具的美容、抗衰老、軟化血管等多種功效， 再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化， 開胃健脾， 獼猴桃可謂是現代人由其是熬夜一族健康的法寶。