三種運動減肥幫助你修復形體
大家想要馬上瘦下來？不要著急， 心急吃不到大豆腐， 先把身體糾正過來吧， 否則你的一切減肥措施都是會讓大家做無用功的。 當骨盆與髖關節成為內收跟外展的時候， 很多僵硬的肌肉組織結構很長期間處於拉扯與收縮， 這就是我們常說的不好的體型現象， 體型不好會造成身體無法造成最佳代謝狀況， 從而使減肥的成果不大。 此外， 骨盆地方是否正確還影響著我們的身體線條。 那麼， 怎麼糾正不良的體型呢？請大家聽聽小編的介紹， 以下有三種不錯的糾正不良體型的方法供你選擇。
減肥運動一、骨盆操
動作一
保持正確的站立姿勢， 雙腳併攏， 背部挺直。 注意上下半身都要收緊， 雙臂垂放在身體的兩側。 然後前腳掌儘量的張開， 但是腳跟不要移動。 慢慢的彎曲膝蓋， 做下蹲的動作， 如果可以的話儘量讓大腿與地面平行， 然後再慢慢的升起身體，
動作二
坐在墊子上， 左腿彎曲， 讓左腳的腳跟靠近右臀， 然後把右腿放在左腿上， 右腳的腳跟靠近左臀外側。 接著調整腿部的姿勢， 讓左膝和右膝在同一條直線上， 然後身體慢慢的下壓， 頭部靠近雙腿。 這個姿勢雖然有一定的難度， 但是效果卻非常好。
動作三
平躺在墊子上， 雙腿彎曲， 腳掌著地， 可以分開一定的距離。 雙手放在身體兩側， 然後利用腰部的力量將臀部慢慢的升起， 同時腰部也離開地面， 堅持半分鐘然後再慢慢的放下身體， 返回到最初的姿勢， 接著做第二次的練習。 保持適當的頻率， 連續做二十次。
減肥運動二、瑜伽
練習瑜伽講究身體的平衡， 每一個動作都必須要做到左右平衡， 在用力拉伸肩膀和背部的時候，
動作一
木板式：雙手屈肘撐在兩胸下方， 雙腿併攏伸直用腳尖支撐身體呈一條直線， 平行於地面， 雙臂用力保持身體穩定10秒鐘， 靜靜地感受身體的變化。 注意一定要雙臂平均用力， 這個動作能夠很好地矯正肩膀不平衡。 接著是先彎腰60度， 讓自己腰部以上的上半身稍離開牆面。
動作二
單腿站立式：雙腿併攏站直身體， 右腿向後伸直抬起平行於地面， 上半身下壓至平行於地面。 雙手交叉撐住左腿大腿， 雙眼目視前方保持身體平衡30秒鐘。 注意臀部不要翹得太高， 否則雙腿肌肉達不到訓練的效果。
動作三
眼鏡蛇式：俯臥在墊子上， 雙手撐在兩腰側， 兩肩下壓， 用腹部作為支撐，
減肥運動三、養成良好的生活習慣
1、站得直， 坐得正， 是預防頸肩腰腿疼痛的根本方法之一。
正常的站姿應該是重心落腳後跟的三分之一， 而很多人因為走路過快或者不會走路， 導致了重心前移或者膝蓋超伸。 正確的方法是頭頸落肩膀正上方， 肩胛收回貼胸廓兩側， 腰腹收緊， 軀幹重心落坐骨， 整體重心落腳後三分之一。 注意調整好坐姿， 再拉伸髂腰肌與腹肌， 提高腰腹力量與臀部力量。
2、常縮小肚子
你的小肚子是否微突啊？這可能就是你平常總是彎腰駝背， 任小肚子日漸突出， 若想擁有美好的體態， 在平常要保持縮小肚子的習慣， 不僅能強健腹肌， 腰腹也比較不易鬆弛。
愛美的女性也會馬不停蹄的計畫自己的減肥計畫， 也後很多女性朋友不是太愛運動， 其實身體本身就是個集合體， 各個零件都需要平時加加油， 潤滑一下。 大家只要每天給自己留下這麼一點時間， 堅持下來就會給你帶來巨大的收穫。
