不用節食也能減肥？外媒教你小妙招

【環球網綜合報導】不節食也能減肥？這並不是白日做夢。 為了讓你不用節食就能保持好身材， 美國時尚雜誌《時尚COSMO》精心為你推薦幾個減肥小竅門。

看了各種時尚雜誌， 電視廣告和電視劇集以後， 你可能會有這樣一種心理：我太圓了， 我太胖了， 我太不完美了……然後你開始想要減肥。 為此， 你開展了自救計畫：節食。 然而問題就在這兒。 當你的肚子喊餓時， 你就會感到氣餒， 沒力氣減肥。 而且， 沒有什麼比“節食”二字更令你反感了。

你真正需要的， 是不節食就能減肥。 這完全是有可能的， 不過你仍需付出一些努力。 通過良好的飲食平衡， 基本的膳食規則和適量的運動， 你就能夠在不節食的情況下減肥， 並達到一個平衡的身體狀態。

不節食減肥：基本膳食規則

不節食減肥沒有那麼多種方法， 但其中不可不知的就是要遵循基本的膳食規則。 那麼膳食規則有哪些？

1、飯後不加餐

2、晚上少吃乳酪和澱粉類食物

3、控制麵包的食用量

4、早餐吃得好(最重要!)

5、不要吃零食

6、忘記卡路里這件事

7、接受你的體重跟理想體重的差距

8、飲酒要適度

9、但也要喝點酒...

10、多動

不節食減肥：多運動

減肥這件事沒有奇跡，

如果實在不喜歡運動， 還可以多走路。 每天走10000步， 你能瘦下來的體重會比想像中還多。

不節食減肥：一個小動作

沒有什麼是不可置信的：為了不節食減肥， 你還可以借助減肥霜。

當然， 減肥霜不會讓你的大腿圍一夜瘦上10公分。 不過， 用減肥霜大力按摩身體對局部減肥有很好的效果。 為達到最佳效果， 早晚都要進行按摩。 是的， 一定得這麼做， 沒有付出就沒有回報。

最後要提醒大家， 要想輕鬆減肥， 請先照顧好自己的身體哦!(實習編譯：聶清揚 審稿：王莉蘭)