什麼運動可以長高

孩子的身高不僅是取決於父母的遺傳因素， 更在乎平日裡的飲食調理以及一些科學的運動方法。 有效的運動方法不僅可以強身固體， 還能有助於孩子的身高發育。 不少身高不理想的朋友都想要瞭解具體的運動方法， 那麼下面就為大家詳細的介紹具體的運動步驟。

（一）併攏兩腳， 筆直地站立， 把一條腿向後移開半步， 然後把上體向前彎曲， 不要彎膝蓋， 使手指能觸到地面為止， 如此， 連續做15～20次。 這個動作， 可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和， 令左右兩腿勻稱。

（二）兩腳打開30～60釐米， 挺直地站立， 把一條腿向後退半步， 然後把上身扭曲， 使指尖能夠觸及另一側的腳趾。 並連續做10～15次。 這個動作， 可以使兩腕的線條優美柔和， 腰圍縮小， 並矯正脊椎柱的彎曲。

（三）兩腳打開60～70釐米， 把一條腿向後退半步， 再抬起雙臂， 與肩膀同高， 然後把雙臂水準地向後甩去。 向長腿的方向扭轉7次，

（四）面向牆壁， 保持30釐米的距離站住， 一條腿向後退半步， 腳後跟張開， 讓足尖朝向內側， 再把兩手按在牆壁上， 挺起胸部， 以臀部向後突起的姿勢， 併攏著兩個膝蓋， 曲伸雙腿。 連續做20～50次。 這個動作， 可以讓股關節有了轉位， 能治好兩腿不勻稱的毛病， 而且能使腿部線條美麗。

介紹到的這四種運動方法確實對於身高的增長有一定的輔助作用， 前提是對於正在發育的兒童來說效果更為明顯。 如果年輕已經達到二十歲以上那麼可能不會有明顯的效果。 所以在這裡還要提醒廣大的家長們， 孩子在發育期的運動以及飲食都非常重要， 對於身高方面有著決定性的作用。