記憶衰退快，非這幾類人莫屬

“對不起， 我忘了”頻繁地成為了人們的口頭語， 並且正在向低齡化發展。 年紀輕輕經常忘事、大腦越發變得遲鈍……記憶力下降已經成為全球普遍存在的健康問題。 除了我們熟知的勞累、睡眠不足等因素， 生活中一些不為人知的因素， 也是潛在的“記憶殺手”。

1、肥胖

體重越大， 越易在中老年時出現記憶障礙。 另外， 在體重相同的人中， “梨形”身材者（臀部和大腿脂肪過多）比“蘋果形”身材者（腰腹部脂肪過多）更易出現記憶力減退問題。

因此， 要嚴格控制飲食， 多吃果蔬， 多運動， 保持良好的身材。

2、單身

因離婚、喪偶、分居或未婚等原因長期單身的人， 記憶力衰退更明顯， 更易患認知障礙症。 一方面， 長期單身容易飲食不規律， 影響大腦健康， 另一方面， 伴侶間交流可刺激大腦， 強化記憶。

因此， 即使單身也要多跟鄰居、朋友聚會聊天。

3、避孕藥

服避孕藥的婦女經常記不住事情的細節。 避孕藥會影響雌激素和孕酮激素水準， 進而影響女性邏輯記憶能力。

建議使用安全套等避孕。

4、網路搜索

如今人們越來越依賴電腦，

建議大家用電腦時別忽略了鍛煉大腦， 如不使用計算器， 想不起來東西時， 先努力回憶5分鐘再上網搜索。

5、廣告

美國華盛頓大學實驗表明， 很多參試者對多年前的事記憶猶新， 然而在反復觀看近期拍攝的廣告之後， 30%~40%的參試者會覺得小時候也看過。

這表明， 看廣告之後， 大腦獲取新資訊的過程中， 記憶發生了“重組”， 影響了人們的準確記憶。

健忘吃什麼才好呢？

1、鹼性食物， 如豆腐、芹菜、蓮藕以及維生素豐富的新鮮蔬菜水果， 如青辣椒、金針菇、獼猴桃等。

2、含有膽鹼的食物， 如魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）。

3、含鎂豐富的食物， 如豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。

4、含卵磷脂豐富的食物， 如蛋黃、豆製品、動物肝臟等。