孕婦禁忌食物大總結

懷孕期間的准媽媽們在生活中的很多方面都要做出調整， 飲食方面是最重要的了， 懷孕期間有很多食物是媽媽們要絕對遠離的，

過度油膩與刺激性的食物：太油膩的食物不易消化， 加重懷孕初期腸胃不舒適、害喜的症狀。 而刺激性的食物及調味料， 容易刺激胃粘膜， 加重懷孕末期的胃灼熱感。

生冷食物或未妥善保存的調理食品：勿食生魚片， 螺肉等未經加熱處理的食物。 而買市售的調理食品時， 要留意販賣場所保存食物的溫度， 熱食應保持在六十五。 C以上， 冷食則應控制在冷藏溫度七。 C以下， 常見有菜市場販賣的熟食、或時下流行的壽司吧、通常無法得知製備時的流程及時間， 如果吃了已遭細菌污染、不新鮮的熟食， 發生食物中毒則將危及母親及胎兒的健康。

發黴的食物：避免食用那些外觀看來發黴的蔬菜、水果或脫水食品，

過度加工的食物：加工食品往往添加了大量的鹽和糖。 攝取過多的鹽份、對有妊娠毒血症的孕婦會加重高血壓及水腫症狀。 而過多的糖份例如碳酸飲料、糖果、巧克力等是高熱量卻只有少部分營養素的食物， 會造成體重增加太快、超重的問題。 除此之外， 在選購加工食品之前， 也應留意食品標示及製造日期、看看有沒有危害人體的添加物、注意食品是否過期。