改善睡眠治療有助減肥

1、計畫很重要

如果減肥的你毫無目標甚至是毫無計畫的話， 你就更加容易徘徊在冰箱旁或者是久坐在電腦前哦!吃得過多和缺乏運動都是非常重要的致胖因素， 兩者合一的話， 就更加是一“胖”不可收拾了。 減肥計畫和合理的目標都是能説明你成功瘦身的關鍵哦!而以健康飲食和適量運動為前提的計畫， 就是最有效的瘦身計畫。

2、堅持減肥時間表

夏日綿綿正好眠， 夏季最是會讓你睡懶覺的季節， 而睡得太晚也是造成睡懶覺的重要原因哦!如果你總是很晚才入眠， 零食就會吃得更多， 對減肥非常不利。

要確保你在這個夏季減肥期間， 讓自己進入一些模式化的生活， 比如每天同一時間起床、同一時間用餐、同一時間睡覺等等。 這些健康生活的時間表能讓你的生活更加地規範化， 也能幫助你更加快速減肥哦!

3、保持忙碌

當我們無聊時， 往往就會更加容易掉入美食的陷阱， 讓你放縱自己暴飲暴食。 無聊時的大吃大喝不僅不會讓你感覺充足， 還會導致發胖。 而保持忙碌的生活就是讓你更有成就感的一個減肥方法。 培養自己更多的生活樂趣， 比如加入瑜伽鍛煉或者是舞蹈班等等， 這些對減肥都有很大的幫助哦!

4、擊敗你的惰性

不要因為夏日的酷暑， 然後就擱置了你的運動計畫， 這樣不僅給身上的肥肉更多存在的機會，

還會讓你越來越胖。 運動是維持身材的最有效方法， 也是加快燃脂的關鍵。 如果你不喜歡室外運動的話， 室內攀岩牆、瑜伽鍛煉、減肥操等等都是非常不錯的瘦身選擇哦!

5、控制日常飲食

永遠不要讓自己的餐具超載， 最好是使用較小的餐具用餐， 這是減少食量的最好方法。 多吃季節性的蔬果， 然後減少高脂肪、高糖食品的攝入， 讓自己每餐的三分之二都是蔬菜， 這樣不僅能幫助你增加飽腹感， 還能減少卡路里的攝入哦!

6、飲品的選擇很關鍵

在炎熱的夏季， 什麼最誘惑?當然是美味的冷飲啦!大口大口冷飲下肚， 炎熱的感覺立即消失， 是多麼愜意的事情。 但是， 在你感受這份美好的同時， 要知道這樣是會讓你越來越胖的哦!我們平時喝的含糖飲品、碳酸飲料、果汁等等都是熱量高得驚人的哦!如果用檸檬水或者是白開水來代替高熱量飲品的話，

對減肥是有非常大的幫助的。

7、保證良好的睡眠

充足的睡眠不僅能改善你的皮膚狀況， 減緩衰老， 還是健康減肥的好方法。 缺乏睡眠會導致新陳代謝的減慢， 還會導致體內的瘦素上升， 從而造成你食欲大增後的暴飲暴食， 嚴重摧毀了你的減肥計畫。 所以， 想要減肥的MM們， 千萬不要錯過良好的睡眠哦!

8、不要“怠慢”你的週末

週末到來， 又是你放縱的時候了?研究表明， 大多數減肥者在週末會吃得更多， 然後運動更少， 而這也就是他們減肥失敗的重要原因之一。 要知道， 減肥是一個長期的過程，

是一種生活習慣的改變， 並不是你三分熱度就能完成的哦!持之以恆才是瘦身的王道呢!

9、抑制你的情緒

炎炎夏日， 心情煩躁是理所當然的。 但是， 心情煩躁容易引發暴飲暴食， 尤其是會增多高熱量的雪糕或者是冷飲的攝入， 對減肥有著非常大的破壞。 所以， 學會緩解你的情緒， 也就是成功減肥之道哦!