增強體質和抵抗力方法有哪些

隨著經濟的發展越來越快， 很多人為了掙錢而奔波忙碌著。 工作中難免要應酬， 特別是一些朋友們， 經常喝酒、吸煙， 使自己的身體越來越差， 體質越來越弱。 小孩子也是需要增加抵抗力的， 這樣才能少生病。 生活中如果有好的飲食方法， 是能增加人們的身體素質的。 那麼， 究竟增強體質和抵抗力方法有哪些？讓我們通過以下文章內容瞭解一下吧。

1， 牛奶、優酪乳及豆漿要天天喝、交替喝：豆漿及奶類是飲品裡的極品， 能補鈣、強身。

2， 要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物：它們的最重要的功能是可清除人體內加速人體衰老的自由基， 並能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。 其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、谷米等， 其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等；富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海產品及穀類、豆類等；含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。

3， 要常吃排毒食物：體內毒素需常排。 常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物， 可讓你百毒不侵。

4， 常年堅持冷水浴：一年365天， 每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身， 然後再出去晨練， 只要堅持做， 感冒就會與你無緣。

5， 選食超級食物可強壯身、心：超級食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。 同時要遠離拉圾食品， 如燒烤等食品。

6， 要常靜思冥想：靜思冥想（只想令心情愉快的事及自然界的美景）能防治多種疾病， 可使發病率下降50%， 可使重病率降低86%；對老年高血壓、冠心病、神經衰弱等有較好的療效。

7， 寒頭暖足免吃藥：寒頭暖足是古代醫家宣導的瀉實、補虛準則，

8， 調控‘七情、六欲’最重要：人乃高級動物， 正常人都有‘七情、六欲’；‘情、欲’可有， 但不可過！否則， 諸病生， 乃至命難保！

增強體質和抵抗力方法有哪些？通過以上文章內容的詳細介紹， 相信您已經有了一定的瞭解。 我們都知道喝酒吸煙對身體的危害是非常大的， 但是還是有非常多的人不聽， 身體是自己的， 受到傷害的只有自己， 所以一定要好好的照顧自己的身體健康。