​經期體重變化都有什麼

女性在經期的時候， 要注意的事項比較多， 這個時候女性飲食上一定要合理選擇， 對一些熱量高、脂肪多的食物， 女性要減少吃， 否則會引發身體肥胖， 這對女性身體沒有任何幫助的， 有很多女性以為經期能夠減肥， 其實經期飲食不當很容易造成肥胖， 那經期體重變化都有什麼呢?

經期體重變化都有什麼：

月經期(第1天～第7天)

此階段是女性朋友「好朋友」來拜訪的時候， 大約7天。 此時， 身體中的雌激素及黃體素的濃度都很低， 子宮內膜開始剝落、出血， 這時候你會發現體重開始往下降。 有很多人相信， 此時大吃甜食如巧克力、甜的紅豆湯等不會胖， 其實這些食物的熱量並沒有改變， 也不會因為月經期就變得比較不會轉換成熱量。 只是因為此時「生理性」的體重下降， 讓大家有假像以為吃不胖， 若在此時期沒節制的狂吃甜食， 照樣會胖!

(第8天～第14天)

這時期大約是在月經結束後的一星期，

此時體內的雌激素開始大量分泌， 而黃體素的濃度依然很低。 除了之前子宮內膜的重量， 體內因為黃體素濃度很低， 不會使太多的水份滯留在體內， 所以女性朋友會發現體重降得特別快。 這是正常的生理現象， 但並不代表「減肥成功」。 有很多人從經期第一天到排卵前， 體重會降1~2公斤， 以為自己減肥成功;但是， 不要高興得太早， 因為再過幾天， 身體進入排卵期以後， 因荷爾蒙的緣故， 你又會發現怎麼自己又開始「發福」了。

在對經期體重變化認識後， 在這個時候的時候， 女性飲食要注意， 一定要選擇低熱量的食物， 這樣吃的時候， 對身體沒有任何損害， 同時對減肥也是很有幫助的， 同時女性這個階段情緒要穩定，

這樣使得不會有痛經現象。