教你怎麼吃都不胖的十個方法

2017-10-04

1、就餐前吃點小零食不少人於進餐前會感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如鹹餅乾及水果等，並於進餐前1-2小時進食;

2、挑選食物要小心由於方便關係或工作繁忙，

不少人愛每天光顧速食店，但速食店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心;

3、儘量使食物多樣化偏食是不少OfficeLadies的壞習慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養，身體才會健康

4、適當飲食外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康;

5、小心湯汁湯汁撈飯是不少人的飲食習慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時要注意，可以醬汁另上;

6、多吃蔬菜少吃油多油、多鹽、多糖、多汁是外出飲食的“營養”比例，但長此下去不利於健康，

因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提;

7、進食次序，先菜後肉不少人愛隨意進食，但進食次序其實要講究的，要養成先菜後肉的習慣;

8、慢慢吃由於工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎嚥，但為了健康著想，進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內;

9、選擇低糖飲品 OfficeLadies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實低糖飲品亦不錯，例如綠茶、烏龍茶;

10、飯後散步回家飯後立即坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯後散步可有助消化。