痛經女怎樣輕松度過夏日

大部分女性每個月在月經經期或行經前后會出現下腹疼痛或脹痛， 伴有惡心嘔吐， 影響工作和學習， 嚴重的可見面色蒼白， 甚至昏厥。 那痛經女如何輕松度過夏日呢?

避免冷飲

夏季是人們食冷飲最多的季節， 在經期痛經婦女或經前后， 痛經者宜多飲溫開水， 不應恣食冷飲。 許多婦女發現在月經來潮時， 進食大量冰淇淋會減少月經量， 縮短周期， 下腹疼痛加重。

切勿貪涼

夏季出汗較多， 毛孔開放， 易受風寒之邪的侵襲， 有痛經病史的婦女在樹陰下、涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長;吹電風扇的時間也不宜過長;空調房間的溫度不要調得過低;沐浴后要把身上的水擦干。

尤其在經行之際， 盡量避免受寒。 中醫認為血得寒則凝， 寒冷使血管收縮， 血液凝滯， 經血形成或排除受阻， 不通則痛， 引起痛經。

勞逸結合

經期要保證充足的睡眠， 可照常工作與勞動， 但要禁止劇烈運動， 如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等， 以免發生經血過多或閉止不潮， 致氣血損耗或氣血運行不暢， 使痛經反復發作。 一些白領婦女有經行腹痛者， 不可長期以一種坐勢伏案電腦旁， 應適當走動， 使氣血暢通。

和調情志

經期， 經血下注， 陰血不足， 肝氣偏旺， 容易情志不安寧， 或抑郁或煩躁痛經婦女如何度過酷暑， 心理欠穩定， 氣血不和， 容易加重經期的不適感，

可使痛經加重， 所以應保持心情舒暢， 勿使七情過度。 聽聽喜愛的音樂， 靜靜的休息或和朋友聊聊天等等， 消除緊張、煩悶、恐懼的心理， 真正做到“心脾平和， 經候如常”。