發洩負面情緒最科學的五個方法
當壓力變為負面情緒 別濫發洩!
壓力有很多種， 學習上的壓力， 工作上的壓力， 生活上的壓力， 人際關係上的壓力等等。 這些壓力在某些事件的刺激下會轉換為強烈的負面情緒。
酗酒。 酗酒是男性朋友面對負面情緒與壓力的時最容易採取的應對方式， 很明顯這種方式有害健康。 從心理的角度來說， 我們在情緒低落時喝酒， 其實不是因為酒能解決問題， 而是酒精給我們提供了一個信號——我喝酒了， 我這個時候說的話都是不受控制的。 這樣的信號可以讓我們暢所欲言， 即便是黯然淚流了。
當然， 心情不好了， 約朋友喝點酒， 然後開始暢所欲言， 甚至流淚釋放， 其實是不錯的舒緩情緒的方式， 但若只是為了酗酒而喝酒， 或是為了逃避而一味的依賴酒精， 而不是讓酒精化作語言， 這種方式則是危險的， 後果會很嚴重!
暴飲暴食。 吃， 其實是會讓你的身體和情緒得到一種滿足感， 引起愉悅，
貪食不是因為想吃， 而是因為吃能幫助解決自身的情緒或壓力問題。 這時， 解決問題的方法反而成為了我們最大的問題。 所以， 最好的方法就是讓自己從暴飲暴食的怪圈中脫離出來。
購物。 很多女性朋友在情緒低落時都會選擇購物， 它也確實能適當的緩解情緒困擾。 因為買到心儀物品時的那種欣喜可以沖淡負面情緒的痛苦， 但要注意：當購物成為了緩解情緒唯一方式的時候， 這就已經不是購物了， 而是購物癖或購物狂， 即一種衝動控制障礙。
所以， 購物減壓可以有， 但請不要過度。
如何科學宣洩情緒?專家支招
人不可能永遠處在好情緒中， 生活中難免有挫折、有煩惱、有負面情緒。 而一個心理成熟的人， 則是善於科學及時的宣洩和調節自己情緒的人。 那麼， 我們該如何正確應對自己的負面情緒呢?對此， 知名心理專家許浩給出了以下建議：
流淚。 當你遭遇情緒困擾時， 請別羞於流淚。 眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器。
筆記。 當你遇到很多事件， 這些事情又使得你很痛苦， 那麼， 用筆把它們寫下來吧。 請注意：是用筆而不能是鍵盤!在書寫的過程中，你會發現整個事件的來龍去脈，整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時可以讓你看到改進的方式。
接納。情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降;而一旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態度去經歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。
幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
請注意：是用筆而不能是鍵盤!在書寫的過程中，你會發現整個事件的來龍去脈，整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時可以讓你看到改進的方式。接納。情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降;而一旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態度去經歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。
幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
