男性該如何避免抑鬱症？ 抑鬱前的表現有哪些？

在生活中， 男性大多扮演者家庭頂樑柱的角色， 既要養家糊口， 又要為事業打拼， 所以在生活和工作的重壓下， 許多男性朋友們都感到責任重大，

但是如果沒有得到合理的發洩和緩解疲勞， 很有可能會患上抑鬱。 下面我們就來瞭解一些解抑鬱前的表現， 以便男性朋友們及時發現， 及時進行調解。

不明原因的身體不適：輕型抑鬱症病人常伴有多種多樣的軀體症狀， 如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等， 但原因不明， 醫院檢查找不到器質性病變。 有的病例還會出現不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、噁心及胃部不適， 或者出現莫明其妙的心慌、心悸， 以及涉及全身各個系統和器官的不適， 雖然各種檢查卻均無正常， 但患者會疑神疑鬼， 尤其是懷疑自己得了大病， 不斷查體也難釋其疑。

抑鬱前的表現有哪些？

總覺得活得太累：部分抑鬱症病人在早期會感到情緒低落，

悶悶不樂， 感覺活得太累。 這種情緒反應在正常人也可以出現， 但在抑鬱症患者會長期存在。 有些患者對興奮表現木然， 例如遇到高興的事不興奮， 但稍拂己意， 便會發怒， 表現為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執， 總是感到不順心。

神經衰弱：有時有抑鬱症症狀， 但神經衰弱臨床表現為主要以興奮與易疲乏為特徵， 抑鬱症症狀不是首發症狀， 而是繼發性症狀， 很少有興趣減退、輕生觀念、自我評價過低等， 抑鬱不是持久的情緒低落， 易於識別。

精神分裂症：常有特殊的思維障礙和常見症狀如幻覺和妄想， 儘管伴有抑鬱症症狀， 也不難與抑鬱症症狀相鑒別。

焦慮症：常伴抑鬱症症狀， 鑒別困難， 有人甚至稱為焦慮抑鬱綜合征。

但首先分清誰是原發症狀頗為重要。 焦慮症以焦慮症狀為主。 如果有時有急性焦慮發作， 或參考焦慮、抑鬱量表的測試結果， 則更易與抑鬱症症狀鑒別。

男性預防抑鬱症的方法如下：

1、凡事看開：男性抑鬱症的表現， 還體現在以往豁達大度的患者會變得斤斤計較起來。

因此中年男性意識到自己進入更年期後， 要刻意把什麼事都看開， 遇事換個角度來思考。 努力向樂觀、開朗方面調節， 處世待人的時候心胸要開闊， 做到拿得起、放得下。

2、走出家門：不管是男性患者還是女性病人， 在更年期抑鬱症的表現中， 蝸居在家， 減少社交活動都是很典型的症狀。 因此中年男人千萬別把自己悶在屋裡想心事， 要強迫自己找排解的方式， 當傷心、焦慮、生氣的時候， 最好能轉移注意力， 儘量多做戶外活動， 最好是根據自己以前的興趣， 一定要動起來。

3、以靜制怒：男性抑鬱症的表現最典型的特徵是， 大多數患者都具有易被激怒、脾氣暴躁的特點。 由於雄性激素的作用， 男性本來就容易發怒，

再加上更年期內分泌紊亂， 就更容易動怒。 因此男性更年期抑鬱症的自我調節， 首先要學會控制怒意來控制情緒。

總之， 任何人都應該做好抑鬱症的預防， 讓疾病遠離我們的健康， 專家再次提醒患者， 在日常生活中我們要樂觀的面對生活， 這樣才能夠讓抑鬱症遠離我們的健康， 最後我們祝願抑鬱症患者早日康復。