減肥時早餐吃什麼食物？

一年之計在於晨， 正確的選擇早餐其實是保證人體健康不可缺少的， 而在減肥時期早餐的選擇也要注意， 比如玉米黑豆粥或者是糙米粥， 以及一些全麥麵包燕麥粥等， 都是早餐的最佳選擇。

1、玉米：

玉米是一種抗氧化營養物， 同時也是一種高纖維的粗糧， 而且其脂肪含量， 是相當少的， 所以想減肥的女性們， 早上不防來根玉米。

2、黑、白豆羹：

黑豆含有百寶的黃酮類， 抗氧化劑， 植物蛋折質， 粗纖維， 可以説明加速新陳代謝， 可助消化， 早餐食譜中若是有黑豆話， 減肥一定會事半功倍的。

白豆營養豐富， 由其是其中的鉀元素更可説明你擁有一天的好精神， 同時其還具有抗高血壓的作用， 絕對適合那些因為肥胖引起的高血壓患者們經常吃。

黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹， 可以根據自己口味加入陳皮、山楂、冰糖， 味道棒棒噠。

3、糙米粥：

糙米的營養價值比日常吃的精米高多了， 由其是可緩解現代人高發的糖尿病問題， 對促進排腸蠕動也有很大的幫助。

4、全麥麵包：

麥麵包不僅含有穀物中所有的營養成份， 而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分， 如果每天堅持一個全麥麵包的話， 你會發現你整個人的氣色越來越好哦。

5、燕麥粥：

燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維， 其具有降低膽固醇的作用， 同時還可幫助消化， 可全面提高人的免疫力系統， 早餐吃的話， 可讓你一天擁有更充沛的精力。