怎麼排除宿便 中醫推薦3竅門

現在社會壓力比較大， 很多人尤其是白領的生活不規律， 很容易導致大便的時間不規律， 有宿便的產生， 宿便會導致人體不能排毒， 那麼怎麼才能排宿便呢？有一位老中醫告訴了我一些小竅門， 現在分享給大家。

排宿便的方法有哪些

1、空腹喝蜂蜜

蜂蜜是一種很好的排毒養顏的食物， 而且味道也很好， 早上起床的時候用溫水沖泡一點蜂蜜來吃又方便對身體又好。

2、黑木耳

這也是一種很好的排毒的食物， 所以大家可以經常在菜裡放一些黑木耳來吃， 堅持一段時間對通便是很有效的。

3、紅糖

紅糖對女性朋友來說是一件很好的食物， 也有通便的作用， 還可以排毒養顏， 所以除了女性朋友， 男性朋友也可以常常吃一些紅糖。

宿便的原因有哪些

1）消化過程

食物在大腸裡面一般要停留42—78（最少12小時）小時， 因為人的大腸的平均長度是1.5米， 而食物在大腸裡的運動速度是3—5釐米/小時；

2）大腸裡面腸道內部有很多彎折和皺褶

當食物殘渣通過腸道時， 總有一些殘渣滯留在褶皺內。 日積月累， 而正常的排泄卻無法清理乾淨。 有些深藏在褶皺裡的宿便甚至會伴隨人的一生！

3）現代人飲食結構不合理

攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細的食品，

這些食物在腸道運動速度更慢， 產生代謝廢物更多， 產生的毒素更多。 而喜愛肉類食物甚至暴食暴飲者， 這些都有礙於消化系統的功能， 體內的毒素無法正常排出體外；

4）現代人生活現狀

現代城市人生活節奏快、缺少運動、生活不規律等都破壞了各器官的正常功能及平衡，

身體自身的排毒能力下降。 食物在腸道運動速度更慢， 產生代謝廢物更多， 產生的毒素更多；

5）食物中的添加物及殘留農藥等等

這些更是毒素的來源；

6）外部環境受到前所未有的破壞

主要是現代化工業發展帶來的社會環境進一步惡化。 空氣的污染、電子輻射、生活環境周圍的各類化學物質、重金屬等都會直接或間接的通過呼吸進入人體內， 產生對人體極為有害的毒素。 （參考網站：快速問醫生）

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