老年人最適宜哪種睡姿

睡覺時“臥如弓”尤其適合老人採用。 隨著年齡增長， 老年人臟器、肌肉也變得鬆弛無力， 胃腸蠕動減慢， 臥如弓的姿勢可最大程度地放鬆全身肌肉組織， 消除疲勞， 説明胃中食物朝十二指腸方向推動， 有利於胃腸的消化吸收， 供給全身更多營養。

臥如弓一般要求自然的右側臥， 右手要放在右側臉頰的旁邊， 手心自然向上；兩腿自然彎曲， 平心靜氣， 調勻呼吸， 舌抵上齒齦， 排除雜念。 採用右側臥位， 能避免對心臟的壓迫， 因為心臟在胸腔的左側， 側臥時應讓心臟在上面。 下肢水腫的老人， 臥位時可將下肢稍微墊高，

右側睡雖是老人較理想的睡姿， 但並非人人適合， 肝膽不好的老人， 推薦左側睡姿勢。 但睡姿並非嚴格要求， 多年習慣的睡姿無需急著更改， 慢慢糾正， 順其自然最好， 否則就失去了睡眠本身放鬆的意義。