冬季如何養胃最有效 四大注意事項需謹記

一、少吃寒涼食物

冬季天氣非常的寒冷， 稍不注意就會著涼， 從而引發胃腸道疾病。 所以， 冬季一定要注意胃部的保暖， 少吃一些寒涼食物。

二、忌暴飲暴食　

暴飲暴食是養胃的禁忌。 如果吃得太飽， 不僅難以消化， 還容易造成脹氣甚至是嘔吐的現象。 所以， 調理脾胃應側重於清熱、健脾， 多食用熟、溫軟開胃易消化的食物， 儘量少吃油膩辛辣刺激的食物。 早晚可以多喝粥， 能有助於減輕腸胃的負擔。

三、保持心情愉悅

如今人們的工作生活壓力大， 睡眠品質不高， 甚至精神長期處於緊張狀態， 這些都可能會導致人體胃陰不足。 所以， 養胃也要注意精神方面的調節， 保持愉悅的心情， 防止精神過度疲勞而影響了胃腸道的正常運作。 　

四、戒煙戒酒， 少飲濃茶咖啡

在冬季最好是能夠戒煙戒酒， 因為長期大量吸煙容易導致消化性潰瘍， 而酒精能直接破壞胃粘膜屏障， 造成急性糜爛出血性胃炎。 另外， 也要少飲濃茶咖啡， 因為長期飲濃茶咖啡易引起胃粘膜的反復損傷。