白领必备瑜伽瘦身的三大招

img/120116/5-120116143135I2.jpg" > 弓形姿势 练习方法：1、坐在地板上， 两条腿向前伸直， 弯曲右腿， 尽量向臀部收紧， 使右脚脚踝靠近左腿根;2、右手绕过右膝， 尽量在身后和左手相抓， 这时要用腹部和腰部的力量， 并深深呼吸;3、尽量保持身体笔直， 不要弯曲， 坚持片刻后， 换另一侧练习。

导语：瑜伽已然现今白领们最多选择的一种健身运动， 儿减肥有都是女性朋友们一直津津乐道的一个话题， 如果才能利用瑜伽来达到减肥的目的呢？今天小编要给大家介绍三招瑜伽瘦身方法， 让瑜伽瘦身更加有效！

直线姿势

练习方法：1、坐下， 两条腿向前伸直， 弯曲双脚， 用手撑住身体， 手掌向前， 把身体拉成一条直线;2、努力抬升臀部， 同时伸直手臂， 尽可能把脚压向地面;3、尽力用胸部去够天花板， 感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了， 保持这个姿势5秒， 并深深地呼吸。

瑜伽功效：这个动作可以收紧大腿内侧肌肉。

弓形姿势

练习方法：1、坐在地板上， 两条腿向前伸直， 弯曲右腿， 尽量向臀部收紧， 使右脚脚踝靠近左腿根;2、右手绕过右膝， 尽量在身后和左手相抓， 这时要用腹部和腰部的力量，