四種有助於睡眠的食物

每天保證充足的睡眠是身體健康所必須的， 可是現在社會發展節奏快， 工作壓力大， 許多人都存在睡眠不足或失眠等狀況，

香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 可促進排便。

菊花茶：凝神靜氣的天然藥方 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。

溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。

蜂蜜：有助於睡前放鬆

往的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

以上是四種常見的有助於睡眠的食物， 準備起來方便效果又好， 希望對睡眠的朋友有一定的幫助。 雖然工作忙碌但每天睡眠最好能夠保證7~8個小時， 儘量不要熬夜， 因為夜晚是身體排毒的時間， 可以早起但不建議晚睡， 有了好的身體才能有好的工作。