黃帝內經包括

皇帝內經中紀錄小結了許多養生秘訣， 一、切合天地陰陽轉變， 便是切合星體、四季的健身運動轉變， 開展生活起居穿衣服等層面的調節， 進而來維護身心健康；二、調暢情緒， 人要七情平靜， 修心養性， 不常常心態波動， 不過多放任心態；三、飲食搭配科學研究規律性， 常吃五谷雜糧， 常吃五畜之肉， 但是饑太飽， 不早一頓晚一頓， 時間不規律性， 但是食一種味兒等。

春三月， 此謂發陳， 乾坤俱生， 天地萬物以榮， 夜臥早上， 廣步于庭， 被發緩形， 令其志生， 生而勿殺， 予而勿奪， 賞而勿罰， 此春氣之應， 養生秘訣也。 逆之則損肝， 夏為寒變， 奉年長者少。

夏三月， 此謂蕃秀， 乾坤氣交， 天地萬物華實， 夜臥早上， 無厭于日， 使志無怒， 使華英成秀， 使急得泄， 若摯愛出外， 此夏氣之應， 養長之道也。 逆之則難過， 秋為瘧， 奉收者少， 冬至節氣病重。

春三月， 此謂發陳， 乾坤俱生， 天地萬物以榮， 夜臥早上， 廣步于庭， 被發緩形， 令其志生， 生而勿殺， 予而勿奪， 賞而勿罰， 此春氣之應， 養生秘訣也。 逆之則損肝， 夏為寒變， 奉年長者少。

夏三月， 此謂蕃秀， 乾坤氣交， 天地萬物華實， 夜臥早上， 無厭于日， 使志無怒， 使華英成秀， 使急得泄， 若摯愛出外， 此夏氣之應，

《內經》講到“腎者主蟄， 封藏之本”(《素問·六節藏象論》)， 詳細介紹了腎的2個特性：一是“靜而不妄動”。 過多的健身運動、潛意識、念頭、辛辣食物肥甘、辛勤勞動等歸屬于妄動的東西， 均不利藏精， 也不利護腎;二是“宜藏不適合瀉”。