小小此物反映身體大問題

便便是從體內排出的“垃圾”， 但千萬別小看被排出的糞便， 它的形狀、顏色和味道都傳達著人體的健康信號呢！

糞便的不同形態反應不同身體狀況

細長的糞便：如果糞便是像蚯蚓一樣又細又長， 中途易斷， 即使排出了也跟沒排似的不爽， 這是膳食纖維攝入不足的證明。

硬邦邦的糞便：如果總是排出這種水分不足的硬邦邦的糞便， 說明三種糞便之力都不夠， 應當注意從飲食和運動兩方面入手共同改善。

糊糊的糞便：如果排出的是糊糊的、味道難聞的糞便， 說明酒精、肉類和脂肪等攝入過多， 應當減少這些油膩食物的攝入， 增加蔬菜、穀物、發酵食物等食品的攝入。

胖圓的糞便：如果是像兔子糞便一樣圓圓的、一粒一粒地排便， 則說明腸道受到人體壓力的影響， 功能有所降低， 應當注意多散步、轉移注意力， 減少注意力對胃腸道的影響。

這樣的糞便要引起警惕：

黑便：如果糞便像墨汁一樣發黑， 則說明消化道上部有出血的情況， 如食道潰瘍、胃潰瘍、消化道炎症甚至癌症等， 如果情況普遍， 應當及時就醫。

紅便：如果糞便中有鮮紅的顏色， 則說明是肛門附近有出血情況， 多數可能是大腸炎症或是直腸瘤， 也可能是痔瘡或直腸癌等， 同樣需要及時就醫。

灰便：如果糞便是像石灰那樣的灰色， 則說明是創造顏色的膽汁色素流通有問題， 可能是膽結石或者膽囊癌、肝癌等， 應當引起重視， 及早就醫。

想要健康排便， 三種糞便之力不可少

想要排出健康的糞便， 辨野指出， 必須要具備三種糞便之力， 分別是“創造之力”“壯大之力”和“排出之力”。 所謂的創造之力， 指的是進食的智慧， 飲食中有足夠的膳食纖維非常重要，

壯大之力指的是腸道中有足夠的有益菌來發揮作用， 攝入發酵食品和一些多聚糖對保持和增加腸道中的有益菌有好處， 可以吃一些優酪乳、納豆和大豆等食物；而排出之力則指的是肛周的肌肉力量， 因為排便也是需要肌肉用力， 如果久坐容易導致肛周肌肉失去力量， 容易導致便秘， 因此人們應當多走路、多運動， 減少久坐的時間。