怎麼避免午睡起來頭痛

春天來了萬物復蘇， 隨著溫度的上升， 人們一到中午便昏昏沉沉， 想美美的睡上一覺。 但是大家知道嗎， 睡午覺也是有時間規定的， 睡時間長的朋友們都可能會有這樣的感覺， 一覺起來發現自己的精神不但不好， 還會出現頭痛。 那麼在午睡起來後怎麼避免這樣情況的出現呢， 下面我們來看看吧。

1.睡姿應取頭高腳低、右側臥位。

這樣可以減少心臟壓力， 防止打鼾。 需注意的是， 坐位及伏案睡覺會減少頭部供血， 使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。 有的人用手當枕頭， 伏在桌上午休， 這樣會使眼球受壓， 久而久之易誘發眼疾。 另外， 伏臥桌上會壓迫胸部， 影響呼吸， 也影響血液迴圈和神經傳導， 使雙臂、雙手發麻、刺痛。

2.午餐後不宜立即躺下午睡。

午餐後大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 易引起大腦供血不足。

3.午睡時應避免受較強的外界刺激。

因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大， 易患感冒或生其他疾病， 也應注意免受風寒。

4.醒後輕度活動。

午睡後要慢慢站起， 再喝一杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度。 不要馬上從事複雜和危險的工作， 因初醒時常使人產生恍惚感。

看完上面的介紹後， 各位是不是對午睡後應該怎麼做這個問題有了比較明確的答案呢。 我們都知道在短暫的午睡後是有助於恢復自己精神的， 但是時間太長起來只會讓人感到不適， 所以建議各位在午休時要把握好時間， 控制在半小時之內就可以的。