男性養生最忌諱什麼

男人到中年以後， 生理功能逐漸衰退， 老化現象也悄然而至。 因此， 中年人在日常生活中， 切忌犯養生的大忌——硬熬。

身體疲勞時不可硬扛

疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應， 同時， 也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。 如果不按警告立即採取措施， 那麼人體就會積勞成疾， 百病纏身。

所以， 當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏*69120*、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時， 就不要再“硬熬”下去。 應立即注意勞逸結合， 不宜熬夜， 不宜做突擊性的工作;思想要放鬆， 胸禁要寬廣， 心情要舒暢， 不要因一些瑣事而煩惱， 不要過多計較個人得失， 應儘快採取保健措施， 消除身心疲勞。

身體患病時不可硬扛

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退， 細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。

中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適症狀不重視， 聽之任之， 強忍下去， 終將拖延耽誤， 釀成重症。 因此， 當身體患病時， 應早些到醫院診治， 心快恢復身體健康， 切忌病體硬熬而導致重病染身。

起居上不可硬扛

大便硬憋， 可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛， 除此之外還可誘發直腸結腸癌。 憋尿引起下腹脹痛難忍， 甚至引起尿路感染和腎炎的發生， 對健康均十分有害。

因此， 要養成定期大便的習慣， 有了尿意就應立即小便。 每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐， 不可強用咖啡、濃茶去刺激神經， 以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

飲食上不可硬扛

水是人體最需要的物質， 中年人必須養成定時飲水的習慣， 每天飲水6～8杯為宜。

肚子餓時應立即進食， 不要隨便推遲進食時間， 否則可能引起胃腸性收縮， 出現腹痛、嚴重低血糖、手腳現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花， 甚至昏迷、休克。 經常饑不進食， 易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症人到中年以後， 生理功能逐漸衰退， 老化現象也悄然而至。 因此， 中年人在日常生活中， 切忌犯養生的大忌——硬熬。