清腸道的水果有哪些_什麼水果清腸效果最好

想要保持一個健康的身體狀況， 首先要做的就是調整好自己的飲食結構， 多吃一些營養清淡的食物， 平時多運動， 多吃新鮮的水果和蔬菜， 對自己的身體是大有裨益的。 下面給大家介紹幾種有助於清理腸道的水果， 平時便秘的話可以試試吃這些水果， 對改善便秘有很好的作用呢。

1. 檸檬

檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等多種營養元素。 其中豐富的香豆精類、穀淄醇類、揮發油等物質， 可以促進胃中蛋白質分解酶的分泌， 增加胃腸蠕動， 有助消化吸收和瘦身減肥。

2. 草莓

草莓也是不可忽視的排毒水果， 它熱量不高， 而且富含維生素C， 能清潔胃腸道和強固肝臟。 但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好， 就不宜食用了。

3. 葡萄

葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化。 同時， 酒石酸還能吸附腸道內的毒素， 與食物纖維在腸胃內互相配合， 促進毒素排出體外。

4. 梨子

梨子中的纖維素可以降低膽固醇水準， 從而促進人體心血管和腸道健康， 約束腸道中的致癌化學物質， 防止人體排毒系統受到傷害。

5. 桑葚

中醫認為， 桑葚味甘酸， 性寒， 具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用， 能有效預防便秘。 現代研究表明， 桑葚還具有調整機體免疫功能， 促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。