適合爬山的鞋子有哪些

爬山是一項耗時比較長的戶外運動， 所以在爬山前做好準備工作是非常必要的， 我們要準備好水和一些補充能量的食物， 同時也要備一些跌打損傷的藥物， 當然爬山的衣服和鞋子也是有要求的， 我們應該穿一些適合活動的運動衣， 和透氣性較好的衣物， 那麼適合爬山的鞋子有哪些呢？

爬山鞋選擇

專家建議， 對於天天上山鍛煉的人來說， 一雙普通的圓口老頭鞋並不是最合適的。 從防止運動損傷的角度來看， 建議大家選擇一些鞋身輕便、彈性較好、減震功能較強的鞋子。

鞋子輕便， 就能使腳踝活動靈便， 出現險情時便於控制身體；彈性好、減震好， 是為了增加舒適感。 建議有條件的讀者可以購買防水透氣能力好的運動鞋， 因為這種材料一般都分量較輕， 彈性有保證， 即使在寒冷的環境中也能穿系自如。

爬山可以參考帶的食物

牛肉幹和乾糧，

黃瓜， 登山到山頂之後， 吃黃瓜可以補充水分， 還可以緩解口幹。

水是最重要的， 可以補充好水分。 口渴會費力氣。

當我們所有的東西都準備好以後， 就可以出發了， 爬山屬於有氧運動， 身體肥胖的朋友可以經常去爬爬山， 這樣就可以達到很好的減肥效果， 同時還可以鍛煉我們的毅力， 對於身體素質不太好的朋友， 還可以起到強健身體的作用， 爬山的時候一定要量力而行， 不要超負荷運動。